男性通便，保健就是这么简单

有很多事情在世界上都是通用的，比如全世界男性上厕所的时间会比女性要长很多。最近有英国一家室用具公司的发起的调查，由《每日邮报》报道的数据显示，男性平均每周花费1小时35分钟在马桶上，或几乎每天14分钟，而女性每周只在这上面花费55分钟，也就是差不多每天8分钟。那么男性朋友为何会在厕所的时间高于女性呢？今天振东健康网来与大家一起研究此中的秘密吧。

为何排便时间长？

一、排便间阅读

因为那些长时间待在厕所里的男人不仅仅是在排便。例如，英国厕所调查发现，86%的男性坐在马桶上阅读，而女性只有27%。2009年发表在《神经胃肠病学与运动》杂志上的另一项研究发现，在接受调查的499名男性和女性中，超过一半(64%)的男性和不到一半(41%)的女性说他们经常在厕所上阅读。

二、寻求独处的场所

阅读是一回事，但更多的是因为男性在厕所里寻求生活问题的安慰，寻找一个独处的机会。上厕所可能是男性摆脱家庭忙碌的一种方式。这可能是它们的避难所，也是它们唯一可以独处的地方。特别是那些刚刚当了爸爸的男性，他们更容易长时间呆在洗手间，以此来回忆自己的一些想法，有时候洗手间是让他们逃避为人父母责任的最佳场所。

三、男性便秘

便秘是一种常见的肛肠疾病，是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。患者若长期任意延缓排便，将使直肠对粪便压力刺激失去正常的敏感性，使粪便久存积于直肠而不发生排便反射，从而形成习惯性。

排便困难怎么办？

一、排便习惯调整

经常排便困难的话，则需要养成按时排便的习惯，这样可以使得直肠对排便运动产生条件反射。

二、大量喝水

当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患排便困难。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。

三、保持心情愉悦

应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成排便困难。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

男性排便困难吃什么好？

油焯海带豆

原料：海带、黄豆、盐、酱油、味精、葱花。

做法：将海带切丝，用开水焯熟，黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

功效：海带可以帮助缓解排便困难，这是因为它含有大量的膳食纤维，所以可以帮助肠道蠕动，从而达到治疗排便困难的效果。除了这个做法之外，清炒海带的效果也很好哦。

蜂蜜香油汤

原料：麻油、蜂蜜、温水。

制法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内，共同搅打均匀，然后将温水(约60 ℃)徐徐加入，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状，即可饮用。

功效：补益气血，润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥排便困难、大便干结难解。

紫菜芝麻饭

材料：紫菜、黑芝麻、白芝麻。

做法：将烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

功效：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

男性便秘看似并非是大的问题，但难言之隐长期得不到解决。往往会引发出大的问题。毕竟体内藏污纳垢之地，时间长了对身体的影响是十分不好的。用食疗保健的方式及时排出体内污垢，消化畅通，才是理病之源。并相应的结合中医药知识，可以说很快药到病除。

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