中老年人患有高血压吃什么食物好呢？

高血压是十分普遍的慢性病，尤其是在中老年人群中，高血压需要尤其引起注意，日常我们的饮食要注意调养，不可以乱吃东西，特别时高糖分、高盐分、高油脂的东西，中老年人都要注意。那么，一起跟随振东健康来看看，高血压中老年人群吃什么食物好呢？

高血压中老年人群吃什么蔬菜好？

1、芹菜

芹菜非常适合高血压患者食用，芹菜中的营养物质有利于促进人体内钠离子的代谢，可起到稳定血压的作用。

2、苦瓜

苦瓜具有清热降火、解油腻的作用，当老年人发现血压在持续升高的时候，可以适当吃一些苦瓜，就血压的降低有利，并且还有防止上火的作用。

3、海带

海带中还有不饱和脂肪酸，可降低人体内的胆固醇含量，海带中还含较多的膳食纤维，可调节人的肠胃功能，对控制血压、血脂有帮助。

4、洋葱

洋葱的营养价值较高，含又人体所需的类黄酮、硫化物等，这些物质具有抗氧化作用，可帮助稳定血脂，降低血糖。作为日常食物，也非常适合患有高血压的老年人食用。

5、西红柿

西红柿内含有的番茄红素具有很好的助消化和利尿作用，可改善人的食欲，西红柿内还含有酮类物质以及无机盐,酮类物质有明显的降血压、止血以及利尿的作用。

6、冬瓜

冬瓜是一种无脂肪、高维生素C,高钾低钠盐食物,非常适合高血压患者食用,可以帮助肥胖型的高血压患者控制体重,还有降糖作用,帮助平缓血压,是高血压患者首选食物。

7、香菇

香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80%以上是亚油酸，它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄，连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。

高血压中老年人群吃什么水果好？

1、西瓜

西瓜的水分充足，另外还富有番茄红素，维生素C，苹果酸等营养元素，进食之后可以达到补水的作用。这样对血液循环改善有利，还可以稳定血压。很适合患有高血压的老年人食用。

2、香蕉

香蕉的营养价值也比较高，含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。适当进食一些香蕉，可补充人体需要的钾离子，对钠离子的排泄出去起到促进作用，这样也可以达到稳定血压的效果。香蕉还可以有效促进肠道蠕动，这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。

3、苹果

苹果对高血压患者比较有益处,因为它可以阻碍患者体内血液里增加过多的胆固醇,以及可以使血液中糖分减少。所以苹果对高血压患者很有益处。

5、猕猴桃

猕猴桃也是降低血压的比较好的水果,猕猴桃可以有利水清热、化瘀活血还有降低胆固醇和高血压的功效,所以对冠心病患者、高血压患者来说是一种有益的水果。

高血压中老年人群吃什么食物好呢？大家可以参考以上提供的蔬菜、水果来食用。日常生活中，中老年人群一定要注意饮食调养，不可随便乱吃食物哦！

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