发布时间:2020年10月27日 11:52:30 来源：振东健康网
正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。高血压就是这样造成的。今天振东小编就为大家分享高血压适宜和不适宜吃的食物。
一、高血压适宜的食物
①米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。②脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。③植物油、少量奶油、沙拉酱。④蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜、香蕉等)，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。⑤淡红茶、酵母乳饮料。
二、高血压不适宜吃的食物
①脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)。②物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。③纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱类)。④香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼。⑤番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
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