发布时间:2020年12月24日 16:17:03 来源：振东健康网
中医学认为冬季是匿藏精气的时节，也是养生的最好时机，冬季养生需要通过饮食、睡眠、运动、药物等方式，达到强身健体、保养精气、延年益寿的目的。那么如何冬季养生，又该注意哪些方面呢？下面就有振东健康网给大家从衣、食、住、行四个方面浅谈在冬季，老人如何健康养生。
衣：防寒保暖
进入冬季后，人体有四个部位最需要保暖，分别是后背、肚子、头部和关节。五脏的许多经脉都集中在后背上，一定要注意避免背部受寒。冬季穿衣不要敞开，一旦受风，会伤及脾胃，容易着凉拉肚子等。另外，避免寒风直吹，出门最好要戴上能遮住额头的帽子，风大时不要迎风走，最好侧身走，并用手或前臂护住头部。冬天也可以进行适当的运动，充分活动关节。
食：多温热少寒凉
进补前需要先引补。冬季进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的较好选择之一。例如，小麦粥养心除烦，芝麻粥益精养阴，萝卜粥消食化痰，茯苓粥健脾养胃。另外，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的补充，这对抵御低温也很有好处。如多吃一些糯米、栗子、大枣、南瓜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
住：早睡晚起
在生活起居方面，冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。冬季早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，易引发心脑血管疾病等。
行：适量运动
冬季多运动是对的。但是，在冬季还像春夏一样过度运动，就不是明智的选择了。冬季运动要保持“冬藏”，不能和春夏锻炼一样大汗淋漓，要适可而止。
以上就是四个方面的冬季老人如何健康养生的相关知识了，希望对大家在冬季健康养生有所帮助。
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