如何维持中年女性心理健康？

中年女性人群在社会中面临着生活、工作两重压力，往往会比男性有这更多的压力来源，心理也更更容易出现健康问题，尤其是长期的负面情绪会威胁中年女性心理健康，如何维持中年女性心理健康呢？

一、增强适应能力

创造一个良好的自然环境与社会环境是促进中年女性心理健康的重要措施。在良好的环境中生活与工作，不仅能取胜得高工作效率，而且使生活充满欢乐。中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象做出客观的分析，正确的判断，树立起战胜困难的信心和勇气，以达到心理上新的平衡。

二、注意调节情绪

人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强;不良情绪可致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

三、善于解脱压力

中年女性身处逆境，心理压力过量时，要从心理上进行主观的调节，以尽量减少压力过重的消极影响，保持心理上的平衡。

四、建立良好的人际关系

中年女性，在社会和家庭中都处于承上启下的角色。这就要求处好人际关系，首先要理解、尊重他人，真诚相待，“将心比心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。

五、树立正确价值观和科学生活方式

中年女性要改变传统的错误观念，树立正确的竞争观、交往观、时间观、信息观和效率观等。这不仅能有效地防止和避免消极情绪对身心健康的危害，而且易于发挥自己的潜能，获得成功的快乐。

六、及时宣泄不良情绪

“情绪不调生百病”，只有注意调节不良情绪，才能维护心理平衡，保持身心健康。当受到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄;有意识地运用各种方法将自己的情绪转移到平时感兴趣的活动中去，同时适度让步也是明智的方法。

中年女性面对心理问题，首先是要正视问题，其次是改变自己所处的环境，尽力让自己的心理压力减小、心理负担降低。正确维持中年女性心理健康，大家可参考以上六点。

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