发布时间:2020年12月31日 14:34:27 来源：振东健康网
老年人的健康有一大半是心理健康，保证心理、情绪的健康，生活才能更加有质量。冬季天气寒冷、户外草木凋零，人们很少出门运动，导致情绪、心理会有一些抑郁。面对这样的情况应该怎么办呢？
1、多去户外
冬季接受到的光照较少，人体的褪黑素分泌有所抑制，间接影响到人的情绪和心理。因此应该适当增加户外的运动时间，多一些日光的照射。适度的运动可以促进身体的代谢速度，帮助身体排出体内的代谢废物以及毒素。
老年人可以每天在户外做30分钟左右的有氧运动，例如散步、慢跑、打太极等，既可以在户外放松心情，又可以锻炼身体。
2、多吃蔬菜、水果
冬季人们的体重往往会有所增加，食欲也会很大，这些也会影响到人的心情，因为身材胖而不高兴。平时吃东西可以多吃一些维生素含量高的蔬菜和水果，既能够保护肠胃，满足了对吃的欲望，还能够帮助保持体型，老年人多吃水果和蔬菜还容易消化。
3、喝绿茶
绿茶汇总含有叶绿素、多酚矿物质以及类黄酮，能促进食物消化和吸收，保护肠道。消化好，人的心情也会好很多哦。
4、多吃益生菌食物
冬季可吃一些含益生菌的食物，例如酸奶、黑巧克力、泡菜等，有利于平衡肠道微生物，消耗体内脂肪。此外，规律的睡眠和生活作息，能够减轻自身的压力，还有利于身体健康，抵抗冬季病毒。保持心情的良好不仅是多接触高兴的事，更要从生活中保持心情的良好状态。
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