发布时间:2021年01月04日 16:51:56 来源：振东健康网
民间谚语有云：三九补一冬，来年无病痛。随着小寒大寒的临近，冬令进补越来越迫切。在此期间进补，不仅强健身体，还能够消寒。而冬季进补养生不仅仅只是饮食方面，还包括日常起居和运动方面。下面就来说说关于老年人冬季起居养生的方法吧。
1、搓手防感冒
从中医学的角度来说，人的手上有很多重要的穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激劳公穴，可以让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手时建议双手抱拳，从虎口开始，两手捏紧，然后移动双手转动，在转动的过程中让各部分互相摩擦。搓手时间可以按照个人的情况来决定，重要的是每天坚持不懈。
2、暖足防体寒
俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系十分密切。一旦脚部受寒，会降低身体抵抗力，引起感冒、腹痛、腰腿痛等病症，因此冬季要特别注重脚部的保暖。日常除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，还要多活动双脚，可以跑步、竞走、散步等，而且应该养成泡脚的好习惯。晚上睡觉前，用适度热水泡泡脚，既可以御寒，又可以有效地促进局部血液循环，保障脚的营养供给，保持皮肤柔软，有助于减轻下肢的沉重感和全身疲劳感等。
以上就是振东健康总结的有关老年人冬季起居养生的相关问题了。
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