小寒到，防寒保暖要知道

小寒是第二十三个节气，这也预示着进入了一年中最冷的时候。从冬季保健养生来说，想要想健康度过寒冬，必须做好防寒保暖。那么，老年人防寒保暖的方法有哪些要注意的？又该如何防寒保暖呢？

一、头部要保暖

寒冬时，头部暴露受寒冷刺激，会导致血管收缩，肌肉紧张，引起头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛、伤风感冒、失眠等不良症状，严重的会引发脑血管疾病。常言道：“冬天戴棉帽，胜过穿棉袄。”因此，冬季老年人要适当的对头部保暖。

二、耳部要保暖

人的耳朵遇冷刺激时，会血管收缩发生缺血缺氧，易导致耳朵冻伤以及引起感冒等。因此，老年人冬天要注意保护好耳朵，外出时戴上柔软的防护耳罩，或对耳廓进行适当的按摩。

三、颈部要保暖

颈部是人体的重要部位。如果受寒，不仅会引起肌肉酸痛、落枕，还会使原有的颈椎病加重，甚至脑部疾病复发。因此，寒冬颈部保暖，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

四、腰部要保暖

冬天除了注意腰部保暖外，可用双手搓腰，两手对搓发热后，对腰部进行按摩，长期坚持可起到温煦肾阳、通达气血、疏通带脉、强壮腰脊的作用。

五、背部要保暖

寒冬季节如果背部没做好保暖，风寒入体，易使旧病复发或诱发新病。患过心血管疾病、风湿病、慢性支气管炎等疾病的老年人，在寒冬季节需特别重视背部保暖，以免引起新病和旧病复发。

六、膝部要保暖

膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。对患有关节滑膜炎或骨性关节炎的中老年人来说，寒冷天气更易引起关节疾病发作或加重。

七、脚部要保暖

俗话说：“寒由足下起。”科学研究表明，足部受凉，易导致抵抗力显著下降，诱发多种疾病。因此，冬天要注意足部保暖，最好每天睡前用热水泡脚，以防受凉感冒。

八、饮食要保暖

寒冬可适量食牛、羊肉御寒，有助于补肾壮阳、驱寒、温补气血。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等根茎类蔬菜，以及紫菜、菠菜等含碘食物。

九、居住要保暖

冬天若室内温度过低，老年人易受寒邪侵扰，导致呼吸系统疾病与心脑血管疾病加重，产生严重后果。有老寒腿病的人，冬日也容易旧病复发。

总之，冬季寒冷，老年人要及时增添衣物，注意身体保暖，防止寒气入体。老人平时应多活动，使血脉畅通，以适应外界气温变化，增强耐寒能力。

以上九点就是振东健康总结的老年人防寒保暖的小知识了，希望可以帮助老年人冬季保暖养生。

本文内容由振东健康网整理发布