发布时间:2021年01月06日 15:23:06 来源：振东健康网
冬季是老年人养生的好时机，养生得当有利于老年人身体健康，长命百岁，老年人冬季养生可遵循以下五大原则：
一、 饮食平衡
中医常说“虚则补之”、“寒则温之”。所以，老年人冬季饮食上要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等。平衡各种膳食纤维的补充，保证身体营养跟得上。
二、心理健康
老年人冬季容易诱发心理疾病，大多和居家不出门有关，与家人相处矛盾多，生活乐趣少，容易出现忧伤、焦虑、紧张等不良情绪，应该乐观对待生活，豁达开朗，精神愉快。
三、环境适宜
冬季室内空气干燥，尤其是北方，容易引起呼吸道疾病。老年认居住环境要有所注意：控制室内温度、保证室内空气流通和温度调节、勤打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。
四、恰当锻炼
尽管冬季天气寒冷，但是也不能够整天呆在室内，在力所能及的情况下，老年认应坚持每天锻炼。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。
五、保暖防风
中老年人群冬季出门一定要注意保暖，老年人的主要脏器功能有所下降，寒潮袭来时，可能导致老年人的各种疾病爆发，尤其是呼吸道的疾病。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。
老年人养生一定要遵循以上五大原则，正确冬季养生哦！
移动平台
微信平台
