备孕要注意补充营养你知道吗？

对于积极备孕的女性朋友来说，备孕期应该注意饮食全面、均衡，这样才能为孕育宝宝补充各种营养元素。因为无论哪种食物，都不可能具备人体所需的全部营养元素。那么女性备孕需补充哪些营养？

女性备孕需补充哪些营养

1、叶酸：叶酸从备孕开始到孕后的三个月都需要补充，叶酸是身体维生素B的一种。这种物质不能靠身体自身合成，需要从食物中摄取，所以多吃含有叶酸比较高的食物能提高叶酸摄取量。而且有研究证明叶酸是身体细胞生长和繁殖必不可少的一种维生素，当身体缺乏就会使正常生理活动以及发育受影响。特别是胎儿发在发育期间母体缺乏叶酸，神经管畸形，唇腭裂等疾病发生的风险比较高。因此孕妇在备孕到受孕三个月后要合理补充叶酸，除了饮食还可以服用专用的叶酸片。

2、钙：钙是身体重要的营养元素之一，身体的骨骼大脑以及其他在运作时都缺不了钙。而女性在孕期因为胎儿发育需要大量钙质，这些钙质完全来源于母体供应，一旦孕妇血液中的钙不足就会导致骨头中的钙被吸收，容易给身体带来伤害，也不利于胎儿发育。所以在孕期通过食物补充钙之外，还要按规定量摄取钙片来满足钙需求。

备孕间女性要注意什么

从备孕开始，女性要保持良好的生活习惯，不吸烟不喝酒，避免熬夜三餐定期而且坚持运动，提高身体代谢。毕竟受孕的过程和身体的各方面相关，如果经常熬夜吸烟喝酒会导致内分泌受影响，而导致激素分泌紊乱。这种情况下卵子排出的质量会下降，也就使女性受孕能力跟着出现问题，因此在备孕期间要特别注意按时睡觉，保持足够的睡眠，同时保持良好的情绪，不要过于紧张焦虑，放宽心，过度焦虑也会使内分泌受影响，反而影响受孕。同时可以进行适当的运动，增强体质，为受孕做好充足准备。

总的来说，女性从备孕到受孕一定要注意补充足够营养，而且其他注意事项也得了解清楚，特别是生活方面的。毕竟在目前因为不当生活以及饮食导致受孕能力下降的现象有很多，只有提高警惕，采取措施才能成功受孕，满足自己当母亲的愿望，也能防止怀孕期间受伤害。

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