备孕期间吃这些助孕食物，看你吃对了没

备孕期间合理调节饮食不仅能够提高精子、卵子的活力，增加受孕几率，对于怀孕初期宝宝的生长发育也有很非常有益，所以备孕期间吃什么也成了爸爸妈妈们比较关心的问题。今天振东健康备孕小编就整理了一些孕期助孕食物，一起来看看吧！

女性备孕期间吃什么

1.豆类食物：女性体内雌激素与女性排卵有着直接的关系，不排卵还很有可能就是因为体内雌激素不足导致的。而豆类食物就是非常好的助孕食物，比如黑豆、黄豆等，它们都含有丰富的植物性雌激素，这些雌激素能够很好地被人体消化吸收，并且还能够刺激女性体内雌激素的分泌。

2.谷物：谷类食物中都含有丰富的植物性雌激素，能够帮助女性排卵，备孕期间吃什么，谷物必不可少。除了谷物之外，洋葱、葵花籽等都含有丰富的雌激素，也是很好的助孕食物。

3.鱼汤：鱼汤是很好的助孕食物，鱼汤中的营养物质能够促进卵泡发育，卵泡发育不全会导致女性不排卵，所以备孕期间可以多喝一些鱼汤有助于受孕，并且鱼汤没有任何副作用，妈妈们可以放心食用。

4.蔬菜水果：备孕期间一定要多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果中富含多种矿物质和维生素，比如铁、钙、锌、硒等，对于备孕期的女性来说，补充这些微量元素有利于提高体质，增加受孕几率。

男性备孕期间吃什么

1.精氨酸和蛋白质类食物：因为蛋白质是人体所必须的脂肪酸，优质、充足的蛋白质可提高精子质量，比如蛋类、奶制品、瘦肉类都是很好的助孕食物。

2.维生素类食物：维生素有助于精子产生，还可保护男性生殖系统，特别是维生素E，可使精子变得有活力。男性备孕也可适量食用一些汗性激素的食物，如牛鞭、猪肾、羊肾等助孕食物。

以上是振东健康备孕小编整理的一些助孕食物，备孕期间爸爸妈妈们要注意合理调节饮食，定期检查，保持身心愉悦！

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