发布时间:2021年01月22日 15:36:43 来源：振东健康网
人到老年，养生少不了。其实，老年人不妨试试睡眠养生。我们都知道睡眠是生命活动中的一种必须的生理现象。老年人随着身体的变化，睡眠质量会慢慢出现下滑，而睡眠质量又直接关系到老年人对于疾病的抵抗力。可见，健康睡眠对于老年人来说意义重大，老年人想做到睡眠养生，就要注意以下几点原则。
1、卧室环境要洁而静：室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。
2、床上用品要适宜：被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要相当，一般成人枕头高5-8公分为宜，枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。
3、情绪要平稳：忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。
4、睡前不饮食：临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，以易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。
5、睡前泡个脚：临睡前用热水泡脚，能引血下行，安定心神。
6、睡中不蒙头、不张口：蒙头掩面，呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，不利于身体健康。张口睡眠，肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激，有损健康。儿童张口睡眠久，则易前门牙突出和影响颌部的正常发育。
7、睡觉头朝东：由于地球轴心为南北、东西向旋转，睡觉时头朝东与地球旋转方向恰好一致，身体得以放松，使人感到舒服而能充分地睡眠。
以上就是老年人睡眠养生需要在意的几点事项了，良好的睡眠是有助于老年人养生，保持健康的身体。
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