发布时间:2021年02月02日 19:17:16 来源：振东健康网
减肥瘦身是需要不断坚持的，女性又是喜欢不停吃东西，瘦身过程对她们来说是非常艰难的。吃东西对于瘦身的人来说很重要，一不小心吃多，身材就会反弹。下面给大家推荐的就是可以帮助女性瘦身，并且热量低，还有饱腹感的蔬菜，来看看有什么？
1、西红柿
西红柿直接吃很受欢迎，具有美白的功效，西红柿含有很高含量的果胶，容易让人有饱腹感，西红柿中的红茄素能够降低热量，减少脂肪推挤，同时可以补充维生素C、苹果酸等，均衡营养吸收。
2、南瓜
南瓜是低糖食物，还具有通便的作用。吃南瓜不仅能够帮助女性减肥，还能够排毒养颜，对于正在瘦身，克制饮食的人来说，无疑是一个很好的蔬菜选择。
3、菠菜
在绿色蔬菜中，菠菜的营养成分非常高，也有利于肠胃蠕动，也是女性瘦身节食过程中可选择的营养蔬菜。
4、土豆
土豆中的淀粉含量高，不利于减肥。但是土豆能够帮助吸收水分，并把水分保留下来，刺激肠胃，增加肠胃蠕动，并且土豆的饱腹感很强，可以帮助减少食物摄入量。因此也是瘦身人的首选。
5、白萝卜
白萝卜的水分多、热量很低，容易饱腹，并且能够促进新陈代谢，有助于脂肪燃烧，对减肥、瘦身很有帮助，女性如果在瘦身期间，建议生吃或是凉拌。
6、白菜
白菜水分含量高，膳食纤维含量也很高，机能产生饱腹，还能促进肠胃消化。并且对护肤也很有作用，瘦身的女性可以吃水煮白菜。
当然，对于正在减肥、瘦身的女性来说，以上蔬菜的食用方式也是有所讲究的，最好食用蒸、煮方式，避免高油超，控制盐、油糖等调味品的过量使用。否则你会发现你越来越胖。
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