发布时间:2021年02月03日 21:24:08 来源：振东健康网
减肥一直是比较热门的女性话题之一，可以说，很多女性会每天把“减肥”挂在嘴边，每天会照着镜子打量自己的身体，看是不是又瘦了。有一个减肥的技巧希望女性朋友们能够知道，那就是抓住自己的生理期进行减肥。因为有研究显示，女性经期的最后两天到月经后的一周，这一段时间因为荷尔蒙的波动很大，人体分解脂肪的能力会相对较强，利用这个时候进行减肥可以达到事半功倍的效果，具体该怎么做呢？
一、月经来临的1-7天
饮食方面，这一阶段需要避免暴饮暴食的情况，合理安排自己的膳食，每天需要摄入足够的蛋白质和铁，预防贫血，尤其是以前特别喜欢节食减肥的女性，在这一个阶段就需要恢复均衡的饮食了。
运动方面，这个时候可以选择一些低强度的运动，如瑜伽、散步等等，避免剧烈运动。
二、月经后的8-14天
这一个阶段，女性体内的雌性激素分泌过多，这时候人体对于脂肪、蛋白质等等的吸收和消耗都会比较快，而人在这一个阶段活力也是很充足的。
饮食上，首先需要避免吃高热量的食物，可以选择低碳减肥法，摄入一些容易消化的食物，多吃蔬菜水果。
运动上，可以选择一些有氧运动，比如跑步、游泳等等，能够更好的燃烧脂肪。但是需要注意一开始的强度不要太高，每天慢慢的增加强度，也可以选择隔天运动一次。
女性抓住生理期减肥，可以起到很好的效果。
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