发布时间:2021年02月10日 15:35:15 来源：振东健康网
俗话说：头凉脚热八分饱，老人长寿跑不了。从中医养生上来说，脚部有三条阴经和三条阳经，经常为脚部舒筋活血按摩可以有健肾、理气等作用。而泡脚是最简单、最有效的一种养生方法。那么如何正确泡脚才能更加养生呢？下面是振东健康总结的几个泡脚养生的常识。
一、水温要合适
泡脚的水温不宜过热或过凉，以40℃为宜（糖尿病患者和皮肤敏感者除外），可以逐渐加热水至50℃，水要淹过踝部，且泡脚的同时要时常搓动；泡脚时间最好是在晚饭后1小时开始或临睡前泡脚，每次30分钟左右。
二、避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚
因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；老人泡脚不要泡太久，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
三、泡脚适当加些中药
给泡脚水加点“料”，可以增加泡脚的保健作用，起到防治感冒、头疼、高血压的作用，但需根据自己体质和身体状况，找专业中医师配方才可。
四、泡脚后做脚底按摩
脚底按摩能缓解身体疲劳，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。比如推脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区，推至脚底发热，对肾虚、中气不足者有一定的益处；脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区，按压到酸痛发热，对头晕眼花、严重失眠者有帮助；刮脚踝骨以下内外两侧至有酸痛感，对防治前列腺疾病有一定帮助。
移动平台
微信平台
