发布时间:2021年02月18日 14:45:26 来源：振东健康网
女性朋友在现代社会中承受的心理压力也很大，是需要及时缓解和治疗的，否则很容易出现其他更严重的问题。皮肤是压力水平的“晴雨表”，心理压力过大会造成女性皮肤出现红点或荨麻疹、反胃、颈脖肌肉僵硬、龋齿疼身体反应。出现这些情况，女性朋友必须警惕，是时候给自己减减压了。
一、充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果，不仅影响女性的身体健康，还会造成全天焦虑和紧张，焦虑通常又会阻碍睡眠，最终形成恶性循环。
二、多笑笑
当工作让我们情绪低落时，要迅速调整下心态，多笑笑是很有帮助的。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下情绪吧。
三、想哭就哭出来
心理学家认为，哭是释放压力的一种很好方式。有人曾做过一组调查，给一些人测量血压，然后分成正常血压组和高血压组，问他们是否有过哭泣，结果87%的血压正常的人都承认偶尔会哭泣，而高血压组大多数人却都说几乎从不流泪。所以，通过适当的哭泣来释放压力对人的身体是十分有利的。
四、补充维生素
维生素能够维持神经系统稳定，增强体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C，可以选择的食物有菠菜、橙子、猕猴桃、草莓等。
五、多吃富含纤维素的食物
压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让你轻松减压和瘦身。
心理压力过大对精神、身体的伤害其实是不容小觑的，职场女性更要注重自我心理调节，让自己在巨大的工作压力下能够做到游刃有余。
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