发布时间:2021年02月20日 16:50:58 来源：振东健康网
人到中年后，多数人都会注重自己的身体的保养。特别是在吃饭饮食方面，都是格外小心，对于每种食物都非常的小心，生怕疾病找到自己，那么什么样的饮食是健康的呢？中老年人健康饮食的原则有哪些呢？那就来看看振东健康专家总结的四项健康饮食原则吧。
饮食原则一：营养要合理性
年龄大了后，人体内的营养物质往往都是不足的，这主要与人们平常的生活习惯有关系，平时压力过大，吃饭时间不规律，使得人们体内营养严重失调，所以对于中老年人来说一定要注重对自身营养剂的补充，特别是人体所必须的蛋白质，维生素等物质，避免营养失调。
饮食原则二：食物要低盐性
盐是我们每天都要食用的，并且盐也是我们身体所必须的一种物质，但是在食用的时候一定要适量，不要食用过多，因为如果体内含量过大的话就会导致甲状腺疾病，除此之外过度的含盐量的摄取还会增加血液的浓度，并且还会出现血管堵塞，进而引发高血压等疾病。
饮食原则三：种类要多样化
饮食一般都会是主食和辅食两种，主食一般就是五谷杂粮，而辅食则是一些常见的蔬菜，因此在饮食上我们一定要注意合理的搭配，确保自身的营养物质充足，因为这样才会更有利于体内的新陈代谢的进行，才不会导致身体因缺乏某些营养物质而出现某种疾病。
饮食原则四：要少食多餐
饮食忌狼吞虎咽，因为经常过量饮食不利于身体的消化，从而也会加重肠胃的负担，所以在饮食上一定要遵循少吃多食，这种既有利于体内对事物的消化，又可以有效的吸收营养物质。
总之，中老年人在饮食方面一定要多加注意，要好好的照顾自己，自己好了才更有利于身体健康，享受幸福生活。
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