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  • 老年人焦虑症应如何自我调节?

    发布时间:2021年02月22日 16:43:02 来源:振东健康网

    焦虑症,全称焦虑性神经症,患者主要表现为长期处于焦虑情绪中。其实,在生活中,有不少老年人都会出现焦虑症,例如生病、孤独等等常会导致他们出现焦虑症。那么焦虑症老年人应该如何自我调节呢?接下来就让振东健康专家分享一些焦虑症的自我调节方法。

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    1、保持自信

    要勇敢面对焦虑症的出现,保持自信。当焦虑的症状发生的时候,可以在心理面反复的鼓励自己,让自己能够在心理面相信自己的能力,这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状,使身体相信焦虑已经过去。可以多向自己的伙伴倾诉,排解心中的烦恼。


    2、保持乐观的情绪

    焦虑症的情况主要是情绪不乐观,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的恢复自信的情况。


    3、饮食要营养

    保持吃清淡食物,均衡营养。比如在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火,一般可以多喝些绿豆汤之类的,同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动,让自己的汗腺尽情的流淌出来,然后用温水舒舒服服的沐浴一番,缓解焦虑的症状。

    上述内容介绍了老年人焦虑症的自我调节方法,希望对老年人有所帮助。同时,家属也要多关心老年人的心理和身体健康,多关爱他们,多与他们聊天。


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