春季孕妈妈们该如何吃蔬菜和水果

春天是阳气生发的季节，所以应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体健康，孕妈妈也应如此。那么春季孕妈妈们该如何吃蔬菜和水果呢？

春季吃哪些蔬菜对胎儿好

1、菠菜：新鲜菠菜是春季女性怀孕后喜欢吃的蔬菜。因为菠菜含有较多的叶酸成分，还含有大量的维生素、钙、铁等矿物质元素，可以更好的预防怀孕期间的贫血，菠菜中含有的叶酸物质可以预防胎儿发育期间的神经畸形。因此，春天怀孕后，孕妇可以多吃新鲜菠菜，这对怀孕期间的健康有益。

2、莴苣：含有钙、磷和铁等多种元素，有助于胎儿骨骼的形成，莴苣很适合在春天吃，是春天主要的蔬菜。中医还认为莴苣具有利尿、清热、活血、排毒、催乳的作用，因此适合女性在怀孕的时候食用。

3、豆芽：豆芽可以说是适合所有季节的新鲜蔬菜。豆芽含有大量的植物蛋白质，蛋白质营养在怀孕期间至关重要。因此，女性在春季怀孕时也可以多吃一点豆芽，这有利于早孕胚胎组织的健康发育。

春季孕妇吃哪些水果对胎儿好

1、苹果：含有多种维生素以及矿物质等，多吃苹果可防止发胖，对胎儿发育也很有帮助。苹果也可调节肠胃功能，并且对于便秘以及拉肚子都有良好的效果，它还可以改善孕期贫血。

2、菠萝：富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感；含有丰富的膳食纤维，让胃肠道蠕动更顺畅，由于孕妈的消化系统没以前的好，所以，孕妈是需要多吃这样的食物的哦。

3、草莓：含有丰富的维生素C，可预防感冒等多种春季高发病症。其中所含的微量元素能够代谢食物中的脂肪、加强食欲，还可以增强肠胃蠕动。

4、樱桃：有利于促进宝宝神经发育，能够起到健脑益智的作用，同时也能够增强母体和胎儿的体质，孕妇适当地食用樱桃可以预防贫血，同时樱桃中含有丰富的铁，磷，镁，钾等元素，能够有效地帮助补充微量元素。

在小编看来不管是蔬菜还是水果，反季节的最好不要吃。反季节水果和蔬菜主要是通过大棚设施、提高室温等手段改变生长环境，从而让其在成熟季节提前。有时为了获取更多的利润，某些果农和经销商们难免用一些急功近利的手段将水果催熟，吃了这些反而得不偿失。

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