缓解失眠的小方法

失眠是一个很普遍的现象，很多人都被失眠所困扰。甚至有一些失眠比较严重的人，得靠药物辅助才能入睡，可是经常吃安眠药会对自己的身体造成损害，那到底有没有其它的一些小妙招可以让自己快速入睡的呢？今天健康网小编就带大家一探究竟。

1、用生姜醋水泡脚

在每天晚上睡觉前，可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温，连续泡脚半个月后，就能够改善自己失眠的现象。

2、摆正心态

别压抑脑中的想法，接受它的存在。让它来，也让它走。你要是冷淡一点，想什么都无所谓，深呼吸3次，让自己身体达到最佳的放松状态，不要刻意的去想任何一件事，脑子进来什么就想什么，让自己大脑达到很放松很随意的状态。

3、饮热牛奶法

有很多人在平时有喝牛奶的习惯，而如果能够将喝时间改为睡前，在睡前适当的饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠质量。

4、苹果助眠

苹果中富含的芳香成分对人体的中枢神经具有很强的镇静作用，临睡前吃一个苹果或者是将苹果果皮置于床头闻其气味，可以起到镇静、缓解疲劳以及促进人体快速入眠的作用。

5、睡前做运动

晚上睡觉前可以根据自身情况，选择做一些适合自己的运动，让自己的身体达到疲惫的状态，然后可以选择洗一个热水澡，这样很利于睡眠。

失眠很常见，又病理性的，有间接性的，但都要根据自己的实际情况去对待。当你无法入睡时， 不要试图强迫自己入睡。可以尝试一下这上面的五种小方法，同时摆正心态，用健康积极的心态来正视失眠这件事，说不定会给你带来意外之喜。

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