缺钙仅仅会引起失眠吗？

钙可以促进人的骨骼、牙齿发育，增强细胞的通透性，血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。很多人缺钙后的最常见表现是失眠，翻来覆去睡不着，婴幼儿缺钙还会夜间不停地啼哭，家人也跟着“受罪”。其实，人体缺钙不只是引起失眠这么简单。

一、大脑缺钙易失眠

钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现失眠多梦的症状。

二、脂肪缺钙易“越减越肥”

很多为塑造苗条身材的女性朋友过度节食，无意中也错过了不少的高钙食品。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的过程中“抑制脂肪”作用的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉，这也是为什么有人越减越肥。

三、消化系统缺钙易“骨瘦如柴”

钙可以激活体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，经常觉得没有胃口，长时间持续下去就可能变得“骨瘦如柴”，还会经常感到疲惫。

四、肌肉缺钙易抽筋

还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗？其实，这是身体缺钙的警钟。如果肌肉中的钙浓度偏低，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也会造成损伤。体内的钙最先“占领”的就是肌肉，连肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少。

缺乏钙会对人体造成如此之多的影响，你还会对补钙不屑一顾吗？补钙其实也不是一件有多么难的事，举手之劳就可以做到，我们可以吃一些谷类、果蔬类、豆类、奶类、海鲜类等含钙高的食物，勤晒晒太阳，必要时添加一些钙制剂，让身体健康有所保证。

本文内容由振东健康网整理发布