40岁男人守护身体健康如何做?

男性一到40岁，身体的各种疾病可能就会爆发出来，这个时候就要担心身体健康了，守护身体健康要做好下面4件事情，男性朋友们注意看一下。

少吃肥肉

40多岁，大腹便便又抽烟的男性面临较大风险疾病就是心血管疾病，如果在这一年龄阶段想要守护健康，那男性就需要管好自己的嘴，戒烟、戒酒，戒吃肉和油炸食品，肥肉中的释放会导致体内油脂过多，油脂沉淀在血管上，很容易造成动脉硬化，形成血栓。因此，男性40岁以后要少吃肥肉、动物内脏，多吃鱼、豆制品和坚果。

随身带急救药

因心血管疾病而猝死的患者中，男性比例要比女性高很多。对长期抽烟、肥胖、精神压力大的男性而言，很可能会在打球、洗澡、开会的过程中突发心脏病。年纪过了40岁后，发现自身有心脏病的男性应该随身携带急救药，例如在随身包中带上一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。如果发现不适，可以立即服用。

少喝浓茶

日常常开玩笑说“男人有胃病，一是老婆气的，二是上司气的”，虽然是玩笑，但是也有一定道理，紧张、焦虑的情绪确实会影响身体健康。男人在外应酬要少喝浓茶、烈酒、咖啡，少吃生冷、辛辣的食物。还要少抽烟，烟中的尼古丁会刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

注意养胃

男人患胃溃疡和胃癌的几率要高于女性，男性要相信，好胃是养出来的，每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

男人40岁要想保证身体健康要知道该吃什么，不该吃什么，40岁就要开始注重身体保养、预防疾病爆发。

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