发布时间:2021年03月23日 15:05:21 来源：振东健康网
雌激素是女性特有的，进入青春期的女性卵巢已发育成熟，雌激素也是从这时候开始分泌的。雌激素的稳定分泌不仅促进排卵，而且还会让青春期的女性皮肤保持细腻光滑，如果雌激素的分泌减少，皮肤就会开始变得黯淡无光、干燥粗糙，皱纹加速产生。所以，维持体内雌激素的平衡对于女性来说显得尤为重要。
一、按时作息不要熬夜
现在很多人都有晚睡的习惯，不过长期熬夜会造成自身的内分泌紊乱，雌激素也会分泌失调，因此女性一定要改掉经常熬夜的不良习惯，一般最晚的作息时间不要超过10点，另外在睡觉前也可以喝一杯牛奶，这样更有助于睡眠，还能补钙。
二、坚持母乳喂养
一般女性怀孕之后，月经就会告一段落，卵巢在这个时期也不会排卵，这样对卵巢也是一种保护，坚持母乳喂养也可以起到抑制排卵的作用，进一步保护卵巢，因此在孕育期的女性坚持母乳喂养。
三、每天喝一杯豆浆
制作豆浆的原材料大豆里含有异黄酮，这种成分可以在女性雌激素分泌不足时及时补充体内的雌激素，所以女性一定要多吃豆类食物，特别是在35岁以后，尽量做到一天一杯豆浆，避免自身雌激素分泌不足。
四、多喝水
水是我们的生命之泉，多喝水不仅可以促进体内的新陈代谢，及时排出毒素，还可以补充体内的雌激素，防止细胞过快衰老，让皮肤更加光滑细腻。
五、保持一个积极乐观的心态
女性一定要学会释放自己的不良情绪，长期处在低落烦躁的状态下，会影响身体器官的正常运作，出现内分泌失调，导致雌激素的分泌减少。生活中难免会有很多的烦心事，当遇到令自己开心不起来或困惑的事情时，建议女性多和身边的朋友和亲人交流，让自己的情绪饱满起来，保持一个乐观的心态，会让自己越来越年轻。
女性维持雌激素平衡的重要性是不言而喻的，不过也需要多管齐下，从内外各个方面努力，将身体调养得更好。
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