这6个时刻老年人动作慢才正确

随着年龄的增长，老年人身体的各项机能都出现了不可逆转的退行性改变，最明显的就是老年人行动力和思维能力降低。当身体素质日益下滑时，老年人不管做什么一定要注意动作缓慢，切不可操之过急，尤其是下面这6个时刻，老年人动作要慢下来。

1、老年人起床要慢

在睡眠状态下全身血管松弛，起床速度过快，身体不能立马适应，从而引起体位性低血压，脑部会出现暂时性供血不足，尤其是老年人特别容易出现头晕眼花或站立不稳。另外老年人起床速度过快，也会使得血压发生很大波动，从而引发心脑血管意外。所以老年人起床动作要缓慢。

2、老年人喝水要慢

老年人心脏功能减弱，大量、快速喝水会增加心脏负荷，增加耗氧量，从而加重心脏的负担。尤其是患有心脏疾病的老年人，若心脏供血不足，可能会引起急性心肌缺血或急性心肌梗死。所以，老年人喝水时动作要缓慢，一般最好小口慢喝。

3、老年人运动要慢

老年人一般都喜欢晨练，建议选择动作缓慢的运动方式，如太极拳、慢走等。因为运动剧烈时，心脏跳动速度快，处于高负荷状态，容易刺激血管，加大外周血管阻力，增加心脏负荷，从而引起心脏疾病，甚至导致心源性猝死。因此，老年人运动时要慢，运动后也需要慢慢休息、喝水。

4、老年人吃饭要慢

老年人胃肠道功能衰退，消化功能也弱，如果吃太多的话，会出现消化不良，久而久之会引发胃部疾病。此外若刚吃完饭立马睡觉也会影响胃部功能，不利于食物消化和吸收。同时也会使得大脑供血不足，增加患上脑卒中风险。

5、老年人过马路要慢

老年人的行动力迟缓，往往反应较慢，在车多人多的到路口，老年人可能会出现焦急情绪，从而发生意外事件。因此老年人过马路要慢，观察好交通情况，远离机动车道，并严格遵守交通规则。

6、老年人回头动作要慢

有些中老年人伴有颈动脉斑块，而斑块易脱落，会堵塞血管。若老年人突然回头和转身，会使得斑块脱落，堵塞血管，从而诱发心肌梗死或脑梗。所以老年人回头或转身动作要缓慢幅度也不能太大。

此外，除了上述6个老年人动作要慢的时刻，老年人也要注意心情要慢，不能过于急躁，要养生宽广的胸怀，多培养兴趣爱好，学会缓解紧张等负面情绪。

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