胃口不好嘴又馋，六招教你食欲强

随着年龄增长，老年人味蕾也慢慢退化，对食物香味的敏感度也下降了，加上老年人消化功能下降，会越来越没胃口。长时间胃口不佳，会让老年人得不到营养的补充，身体变得更加虚弱。因此老年人胃口不好就要及时调理，老年人胃口不好调理的方法有很多，这里振东健康养生建议老年人调理胃口可以从以下几个方面入手。

1、保持心态良好

老年人要保持积极乐观的生活态度和心情，少想一些乱七八糟的事情。良好的心态，是健康身体的基础，同时也能刺激食欲。老年人也要保持规律作息，多参加运动，因为适当的运动能促进消化，让身体有饥饿感。所以，老年人胃口不好时，也要保持良好的心态。

2、保持牙齿口腔健康

牙齿是咀嚼食物的器官，牙齿出现了问题就会影响食物的食用，所以老年人一旦出现牙齿疾病，及时选择正规医院治疗，保证牙齿功能正常。另外，老年人吃饭时要延长咀嚼食物的时间，细嚼慢咽，既能能保持口腔咀嚼功能正常，也能保证味蕾充分接触食物，刺激食欲。吃完饭也要养成漱口的好习惯，保证牙齿和口腔的健康。

3、健胃消食的食物多吃点

多数老年人消化系统功能下降，易出现消化不良或腹胀等问题，这时可以吃些具有健脾消食功效的食物，像山楂、陈皮等，调节消化功能。建议胃口不好的老人在饭前半小时适量食用健脾消食的食物。

4、学会喝汤

研究表明，与固体食物相比，汤类更能刺激味蕾对食物的敏感。老年人喝汤时，要清淡、温度适中。要避免因油腻和生冷食物导致的食欲降低。另外，老年人调理胃口也可以食用一些开脾健胃的食疗药膳。

5、要补充微量元素

一些微量元素，比如说锌，能促进新陈代谢，刺激味觉生成。因此多摄取含此类微量元素的食物，如瘦肉、豆类豆制品、花生和蛋类等，能促进味蕾，提高食欲，改善味觉。微量元素对于老年人调理胃口也很重要。

总之，老年人胃口不好要就是及时进行调理，可以选择上述的几种调理方法来增强食欲。此外，老年人要养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，同时适当的饭后运动也能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

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