晨起与长寿之间“不得不说的事”

健康长寿是每个人的追求，是否长寿其实从日常的生活习惯中就能看出来。就拿晨起来说，晨起的表现就可以看出一个人的身体健康与否，还和长寿挂钩，所以说养成健康的晨起习惯，不仅可以抗病，保持身体健康，还是健康长寿的标志。那么健康长寿的晨起习惯有哪些呢？下面是老年健康总结的几点长寿的晨起好习惯。

1、无起床气

一部分人在睡眠不足的情况下，起床以后都会有比较严重的起床气，这种不良的情绪大部分人会自行消化。还有一部分人会发现到其他事情或者是人身上，不管是哪种处理方式，对于身体健康都是有害的。坏脾气和不良情绪会严重损害肝功能，还可以提升心脑血管发病几率。每天清晨人体的血循环速度本身就比较慢，如果一起床就生气，那么很容易给肝脏以及血管造成很大负担。相反如果起床以后情绪非常的好，说明有很高的睡眠质量，愉悦的心情也会抵御很多疾病困扰，从而保证健康。

2、没有咳嗽

不少男性朋友都有抽烟喝酒的坏习惯，再加上现在空气严重污染，这些有害物质很容易刺激到我们的器官，导致一部分人在起床后经常会出现频繁咳嗽的情况。起床以后看似不太严重的咳嗽，很有可能是肺癌发生之前的征兆。长时间被这些有害物质侵害，又没有得到及时有效的治疗，那么就很容易给肺部增加很大负担，致使肺病悄悄滋生，严重的还会引发肺癌。相反，如果在起床之后没有干咳或者是咽喉疼痛的毛病，这说明肺脏很健康，呼吸道处于年轻状态，也是健康长寿的标志。

3、不出现肿胀表现

细心留意就会发现很多人在起床以后会出现不同程度的水肿表现，为了避免水肿发生，很多人在睡觉之前连水都不敢喝。在前一天没有喝多水的情况下，起床后出现水肿，那么一定要检查一下肾脏是否健康。肾脏功能受损，最直接的表现就是没有办法代谢出身体多余的水分而造成水肿的现象发生。如果说在起床之后没有出现水肿，那么也就证明肾功能处于健康状态，这也是长寿在晨起上的表现。

4、起床后精神好

大多数现代人都长时间处于亚健康状态，睡眠质量也不够好。即使经过一夜的睡眠，身体也没有得到充分的休息，起床之后还会出现腰酸背痛的情况，影响身体其他一些器官的正常运行，没有办法及时把身体里面的毒素排出体外，身体健康就没有办法得到保障。如果晨起后神清气爽，那么就说明身体状况良好，是一个长寿的晨起标志和习惯。

以上就是几个长寿的晨起标志，其实长寿的体质并不是天生的，是需要在日常生活中逐步养生健康的生活习惯的。想要长寿，那就得养生健康的生活作息习惯，同时也要保持健康的心态。

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