发布时间:2021年04月15日 15:01:33 来源：振东健康网
减肥操是一种典型的减肥手段，有许多女性通过常做减肥操来达到减肥目的，做减肥操的效果包括丰胸提臀，使身体的整体线条曲线更加优美，下面振东健康-女性减肥美容频道小编介绍几个简单的丰胸提臀减肥操供广大爱美女性借鉴。
一、收紧双腿和两肋
地上铺上垫子，侧躺上去，仅用右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提，左腿向上提到最大限度，这种减肥操的主要作用是提臀部肌肉，让臀部瘦下来并且显得更紧致些，这组动作需要做15次以上，每天坚持1小时便能看到效果。
二、健身球翘臀
使用健身球也是丰胸提臀的方法之一，把肚子整体放置于健身球上，两臂手肘至手尖部分贴于地面，两手的大拇指和食指合在一起，和手臂组成一个三角形，两腿上浮，伸直，脚腕呈90度弯曲，上半身和双臂固定，双腿使劲上引，关键是要把臀部紧绷和腿绷直，坚持做5次以上才能看到效果。
三、哑铃丰胸法
双手举着哑铃躺垫子上，轻轻撑开双腿，采取屈膝姿势，两臂上举，固定手肘角度，完成上一个步骤之后，手臂向下贴地，手臂向下时角度稍稍斜向上即可，这组动作反复做15次就可以起到丰胸的效果。
四、修整身体曲线
在简易的减肥操中，使用丰胸提臀的方法是为了最终修整自己的身体曲线，这就需要腰、腿、臀、手的完美结合，最方便的办法是右手扶着椅子，左臂置于手背上方，双肘于胸前弯曲，和身体平行，右腿在前叉开，膝盖呈90度弯曲，左腿向后伸直，然后挺腰，右腿膝盖伸直，左腿往后抬起，左腿膝盖和脚脖子都呈90度弯曲，在背部肌肉舒展的状态下，上身尽量向前倾。
通过居家做上面这些简易的减肥操，女性朋友就可以渐渐得到想要的丰胸提臀效果，使自己的身材曲线更趋优美，改变肌肉松弛的状态。
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