女性产后瘦臀，坚持做这些即可

女性朋友变胖后，主要表现在小腹、腿部、臀部肉增多，身材走样。尤其是生完孩子，因为受到体内激素水平影响，体型会发生很大变化，如乳房下垂、臀部和腰腹部有很多脂肪堆积，还有可能产后骨盆宽大，使臀部看起来也不美观。刚生完孩子的女性朋友该怎么减掉臀部多余的肉呢？

一、用绑腹带

生完孩子42天是盆底肌康复训练和治疗的黄金时间段。月子期间要使用绑腹带，能固定骨盆，同时也能收胯，防止骨盆错位，除此之外也能辅助缓解产后骨盆松弛引起的疼痛。只要在专业的骨盆复位矫正下，就能使臀部变小。

二、强化臀肌

女性臀部很柔软，只有收紧才能性感好看。长时间坐着的话，会让臀部肌肉变得松垮下垂，要尽量减少坐着的时间，尤其是不能坐在软垫子上或沙发上，坐下时保持身体挺直，收紧臀肌。

三、爬楼梯

生完孩子后增加活动量，保持适度锻炼能促进血液循环，增强臀部肌肉弹性，同时也能促进骨盆恢复，改善臀部松胯问题。产后可以爬楼梯，能消耗多余卡路里，尤其是每次抬两个台阶，能让臀部和大腿肌肉群得到锻炼，长时间下去能紧致臀部，缓解产后屁股大的问题。

四、踮着脚尖走路

产后也可以掂脚尖走路，能让臀部变得更加迷人。掂脚尖时能让涌泉穴得到刺激，提高肾机能和荷尔蒙分泌，维持第二性征完全发育。

五、控制糖分摄入

臀部脂肪减掉需要很长时间，期间要调整好饮食，控制糖分摄入，因为糖会刺激胰岛素分泌，增加储存脂肪能力。要多喝水，多吃绿叶蔬菜水果，每周吃2~3次深海鱼。

六、按摩

一边洗澡一边按摩能刺激局部血液循环，减少腿部多余水分。也可以选择按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，洗澡前按摩两分钟左右。

七、精油美臀

用精油能让臀部皮肤变得更加紧致完美，尤其是柠檬草、葡萄柚和广藿香精油。葡萄柚精油能排出体内多余水分；柠檬草能加快血液循环，让肌肉更加紧致；广藿香能改善皮肤松弛问题，让皮肤更加紧致，恢复其弹性。但不能把精油直接涂抹在臀部，需用水稀释后再用。

女性朋友通过减掉臀部多余的肉，可以让自己的整体身材有很大改观，试试上面的办法，并坚持做下去，切记不可三天打鱼两天晒网，相信过不了多久就会有明显的成效。

本文内容由振东健康网整理发布