想要心脏好？那就多吃浆果！

浆果是一类多汁肉质水果的统称，像蓝莓、石榴、无花果、葡萄和猕猴桃等都是大家所喜爱吃的浆果。浆果除了好吃外，其实还有很多作用，特别是对心脏很有好处。吃浆果能够降低患心脏病的风险，对心脏健康是非常有益的。所以中老年人想要心脏健康不妨多吃浆果。那么吃浆果的好处有哪些呢？一起和振东老年健康来看看吧。

有助于调节血压

我们都知道，高血压与心脏病有关，慢性高血压会导致心肌增厚，会降低心肌放松效果，心跳加快，长期如此就会增加心力衰竭的风险。浆果富含花青素，吃浆果的好处之一就是可以降低患高血压的风险。

能够减少发炎

一般来说，慢性炎症都会对心脏病产生重大影响，减少炎症反应是减少心血管疾病风险的有效方法。浆果中富含的多酚和花色苷具有抗炎作用，因而吃浆果对心脏健康很有好处，能够降低心脏病的风险。

预防胆固醇的氧化

经常吃浆果会大大降低患心血管疾病的风险。浆果具有较强的抗氧化作用，含有多种抗氧化剂，包括花青素、槲皮素、维生素C和鞣花酸等。抗氧化剂可以预防和缓解胆固醇的氧化，而胆固醇的氧化也是心脏病最常见的原因之一。当胆固醇在人体中氧化时，会加剧动脉粥样硬化，这增加了心脏病发作的风险。所以建议大家多吃浆果，对于预防心脏病很有好处。

有益于肠道健康

我们知道，益生元和膳食纤维可以帮助促进肠道内健康细菌的生长，而浆果是益生元和膳食纤维的天然来源。肠道微生物对健康有很大影响，对心脏健康更是重要。研究发现心脏病患者肠道的健康细菌明显较少，菌株多样性也比较低，经常食用浆果可以改变这一情况。这也是浆果对心脏的间接好处。

降低其他疾病的风险

浆果富含多种化合物等营养物质，这些化合物具有抗氧化剂和抗病特性。浆果中的多酚可以降低其他几种疾病的风险，比如糖尿病和肥胖，从而大大降低患心脏病的风险。浆果中发现的花青素有助于减少体内脂肪的积累，并减慢人体消化和吸收糖的速度，有助于预防糖尿病。

经过以上的介绍相信大家也都了解了浆果的好处了。浆果是抗氧化剂、多酚、益生元和膳食纤维的绝佳来源，这些营养素可以通过多种方式降低患心脏病的风险，对心脏健康有很大好处。除此之外，想要健康的心脏还需要多运动，保持良好的心态。

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