小小黑芝麻，养生大帮手

大家对黑芝麻并不陌生，它是生活中常见的一种养生食物，而且营养价值高，富含大量的脂肪和蛋白质，还有维生素矿物质等。黑芝麻的作用有很多，最为熟知的就是黑芝麻有乌发润发和补钙的作用。今天这里就来说说黑芝麻的作用都有哪些，一起跟随老年健康的小编来看看吧。

黑芝麻的作用：乌发和润发

我们知道白头发的主要原因是头发毛囊里面所分泌的黑色素比较少，尤其是酪氨酸酶数量减少。而在黑芝麻里的元素，能促进酪氨酸酶的形成，提高了黑色素的合成量，让头发变得更加乌黑亮泽。一些中年人想要头发乌黑亮泽不妨试试多吃些黑芝麻。

黑芝麻的作用：补钙

众所周知黑芝麻具有补钙的功效，钙的含量远远高于牛奶和鸡蛋，每100克黑芝麻里面就含有800毫克的钙。黑芝麻里面也含有比较丰富的铁元素，每天坚持使用一小勺黑芝麻的话，可以有效的补充钙元素，可以很好的避免骨质疏松的情况发生。

黑芝麻的作用：降低血压

高盐饮食是导致高血压的其中因素之一，黑芝麻里面含有大量的钾元素，有助于体内钠的排出，能保持心脏的健康，控制血压。对于糖尿病患者来说，长期使用黑芝麻可以有效的控糖，是一种不错的控糖的养生食物。

黑芝麻的作用：养颜润肤

黑芝麻能够减少身体中自由基的产生，具有消除老化代谢的功效，同时也能够提高抗氧化酶的活性。当身体大量缺乏亚油酸时会导致皮肤干燥，同时也会让身体生长发育迟缓，血管出现老化等，这时就能体现出黑芝麻的作用了。

黑芝麻的作用：治疗便秘

对于习惯性便秘的人群来说，会有大量的毒素在肠道里面存留，容易导致皮肤粗糙下降，增加了肝脏的解毒负担。此时可以选择黑芝麻，黑芝麻具有润肠以及治疗便秘的作用，也是适合便秘患者的养生食物。

黑芝麻的作用：美容护肤

黑芝麻具有美容护肤的功效，能够让皮肤保持一定的忍耐以及光滑。黑芝麻也能够辅助治疗便秘，把藏在肠道里面的毒素快速排出体外，缓解了皮肤粗糙，减轻了肝脏和肾脏的负担。对于节食想要减肥的人群来说，因为身体摄取的营养不够，容易让皮肤变得粗糙和干燥，只是可以选择黑芝麻来护肤。

以上就是关于黑芝麻作用的介绍了，知道了黑芝麻是养生食物，还有那么多好处，那就赶快行动起来吧。

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