要想喝茶养生好，六点需谨记

茶文化在我国源远流长，受到很多人的欢迎，尤其是老年人。喝茶养生也是由来已久，茶叶中含有多种营养物质，对人的身体健康很有帮助。但是想要喝茶养生也是有讲究的。振东老年健康提醒要牢记喝茶养生的原则。一起来看看有哪些喝茶养生的原则吧。

喝茶原则一：不喝浓茶

很多老人喜欢浓茶。但茶叶中含有鞣酸，鞣酸与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。因此，常喝浓茶会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的老人更要注意。相比淡茶，浓茶所含的咖啡因也容易过量，造成心跳加速、心律不齐。老年人要想喝茶养生的话，建议饮用淡茶。

喝茶原则二：饭前饭后不饮

饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。老年人身体功能衰退，更需要注意，避免出现意外。

喝茶原则三：不宜过量

大量喝茶会加重心脏负担，茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。老人心脏功能较差，特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人，喝茶多，会产生胸闷、心悸等不适症状。另外，大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃不好的老人尤其要注意。因此过量饮茶不利于老年人身体健康和养生。

喝茶原则四：服药不饮

茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学反应，特别是老年朋友在服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时，不宜用茶水送药，以免影响药效。而部分中药也不宜与茶水混饮，避免影响健康养生。

喝茶原则五：睡前不饮

茶有提神兴奋、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障碍，所以晚间不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量。老年人睡前2小时内就不宜再饮茶，口渴的话改为饮白开水。

喝茶原则六：隔夜不饮

饮茶以现泡现饮为好，茶水放久了不仅保健成分减弱，口感也会大打折扣。泡好后若放置太久，茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质，喝了对身体有害无益。因此切不可喝隔夜茶。

喝茶养生是好事，但老年人也是需要根据自身情况来选择养生方式，不是每个老年人都适合喝茶养生，因此老年人养生时一定要特别注意。关于喝茶养生的原则就介绍到这里了，希望对老年人养生有所帮助。

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