发布时间:2021年01月07日 16:20:12 来源：振东健康网
喝茶有益健康，对于很多的老人来说，手边一杯茶、一张报纸，是最惬意的晚年生活。但老年人喝茶是有讲究的，想要健康喝茶的老年人应该牢记三原则——淡、少、早。养成良好的饮茶习惯才有利于老年人身体健康。下面就来说说老年人健康喝茶的三原则。
一、喝茶要淡
浓茶中的单宁酸会抑制胃液分泌，妨碍消化，引起各种消化道疾病；浓茶还会扰乱人体神经系统，导致老年人夜晚兴奋，休息时间变得更短；浓茶还会增加老年人心血管的负荷，容易出现心慌、心悸、胸闷、头晕等症状。因此，老年人要养成以淡茶为主的饮茶习惯。
二、喝茶要少
大量茶水进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，可以使心跳加快，血压升高。另外，大量饮茶后会稀释胃液，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，所以患有肠胃炎的老年人要特别注意。日常有饮茶习惯的老年人，一日饮用茶叶宜在10克左右，分3～4次冲泡最佳。
三、早上喝茶
经过一夜的新陈代谢，人体消耗大量水分，血液浓度大。饮杯淡茶水，可以起到补充水分，稀释血液的作用。如果选择在午后或晚上喝茶，容易引起夜晚失眠，或者造成睡眠不佳。特别是新采的绿茶，兴奋作用更明显。
总之，老年人要有良好的饮茶习惯，喝茶要适时适量，选择适合自身体质的茶，方能健康喝茶，喝茶养生。
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