保护心脏有方法，心脏疾病别害怕

心脏疾病是很多人害怕的疾病之一，心脏疾病危害较大，严重影响健康。因此保护心脏就显得很重要了。日常生活中一定要养成良好健康的生活习惯，这样才有助于心脏的保护，避免一些心脏疾病。保护心脏的方法要从饮食、运动等多方面入手。那么中老年人应该如何保护心脏呢？这里振东老年健康建议采取以下保护心脏的方法。

方法一：饮食控盐

饮食上控盐有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分，但是，在许多调味品和罐装食品中，也含有大量的钠。尽量选择低钠食品，少吃腌制食物和酱类等高盐食物。

方法二：多吃复杂碳水化合物

碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。多吃这些食物可以为身体提供充足的能量和一些所需营养，能够让心脏更具活力。

方法三：预防高血压

高血压会加重心脏负担，不利于心脏健康，也会增加患上中风、心绞痛、肾脏疾病、眼部疾病以及死亡的几率。所以想要保护心脏就必须预防高血压。

方法四：做手指操

人的手指与心的关系十分密切，所谓十指连心。因此，经常活动手指，能够增强心脏功能。手指的经络四通发达，运动手指时，可以刺激到人体中枢，对血液循环很有帮助，也能起到对心脏保护的作用。

方法五：按摩内关穴

内关穴被称为是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节，平时可以经常的按揉此穴，疏通经络，保护心脏。让手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。

方法六：保持心态良好

人的情绪会影响到人体机能，过喜过悲等情绪波动会增加心脏负担，影响正常的心脏功能，时间一长就会对心脏造成伤害。因此心态良好也是保护心脏的方法。

以上就是中老年人保护心脏的方法了。想要心脏健康，还是需要中老年人养生健康科学的生活习惯，适当运动，同时也需要定期检查，及时发现问题并治疗。

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