远离老年痴呆的4大坏习惯，预防3招要学会！

老年痴呆是一种在老年群体发病率比较高的退行性疾病，患病后不仅影响到自理能力，失去记忆，还会对家庭造成影响。老年痴呆和年龄有很大关系，但是只要老年人能够远离那些容易老年痴呆的坏习惯，学会预防老年痴呆，就能够降低患病的风险。接下来一起来看看老年痴呆的4大坏习惯以及如何预防老年痴呆。

老年痴呆的4大坏习惯

1、抽烟和喝酒：有相当一部分老年人有抽烟喝酒的习惯，我们知道烟酒中的有害物质对于身体各个器官的影响是很大的，其中就包括大脑。经常抽烟喝酒的老人大脑退化会更加严重，甚至会造成大脑萎缩，引发老年痴呆。

2、独居：独居的老人是容易得老年痴呆症的，因为他们不经常和别人交流，再加上容易受抑郁等不良情绪影响，这一来一去就容易患上老年痴呆。

3、缺觉或者睡太久：睡眠对于人体的影响是很大的，老年人要想不得老年痴呆，就得好好的提高一下自己的睡眠质量，把握一下自己的睡眠时间。老年人应该把自己的睡眠时间控制在六个小时到八个小时之间，虽然随着年纪的增长，睡眠时间会有所减短，但是也不能太短，不能低于六个小时。

4、不爱出门：很多老年人都喜欢待在家里，经常呆在家里不出门。其实这是不好的，这样会让老人缺乏和外界的沟通和交流，慢慢的自己就变得越来越沉默，越来越不想和别人说话，除了容易得抑郁症以外，也更容易被老年痴呆纠缠上。

老年人如何预防老年痴呆

1、多多用脑：很多人都觉得打麻将能够锻炼大脑，事实也确实如此，但是长时间坐着打麻将不动，健康风险也是很大的。老年人平常可以多做一些大脑方面的益智游戏，麻将可以偶尔打打，但不能上瘾。电子产品是不适合老年人的，电子游戏会上瘾，不仅会影响到老年人的视力，还会让大脑衰老的更快。

2、注意疏解自己的烦恼：人老了，烦恼不会少，身为子女忙于工作，肯定不会关注自己家老人的情绪，有的时候住的远也顾不上，这个时候就需要老人自己调理情绪，自己解决烦恼。除了自己慢慢想开以外，如果真的有困难摆在面前，就需要寻求别人的帮助。真有困扰自己的情绪，自己无法解决，继续这样影响下去，容易产生心理方面的问题。

3、多和人交流：在天气适宜的情况下，老年人一定要多多的走出房门，和自己的朋友待在一起。可以一起去运动，也可以一起去散步，这样既能够达到运动的目的，又能够达到和别人交流沟通的目的，能够有效的预防老年痴呆的发生。

老年痴呆是老年人最怕的一种疾病，也是老年人健康的一大威胁，虽然不会产生致命的影响，但是却会给生活带来诸多负担。因此，老年人一定要做好预防老年痴呆的工作，远离一些生活坏习惯，做到科学预防养生，防患于未然。

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