发布时间:2021年06月03日 21:04:32 来源：振东健康网
女性绝经后，身体会出现一系列的变化，身体机能也会走向下坡路，因此女性绝经后调养就显得尤为重要。通过一些适当的方法调养，就可以让身体状态恢复得更好。
一、补充足够营养
女性绝经后调养应补充足够的营养，特别是维生素D和钙，维生素D可以促进钙吸收。当女性身体钙不足，容易出现骨质疏松，因此多吃含钙高的食物，如牛奶、豆浆等。另外通过饮食补充雌激素，在更年期由于卵巢功能下降，激素分泌量减少，身体会有一系列不适，所以多吃雌激素较高的食物，可以使雌激素维持在正常平衡状态，如豆浆、黑芝麻、蜂王浆等。
二、坚持运动
女性绝经后调养要坚持运动，可以提高新陈代谢，将毒素排泄出体外，防止毒素堆积而带来的影响。另外坚持运动可以使骨骼更加健康，因为进入更年期后骨骼容易出现问题而导致不适，所以坚持运动可以提高身体灵活性。
三、定期做检查
女性在进入40岁后，身体各方面会逐渐衰老，这个时候要定期做检查，也包括在绝经期。定期检查可以知道各方面功能情况，在发现问题时，及时采取措施，特别是卵巢生殖系统以及乳房。
四、放松情绪
放松情绪对于女性绝经后调养来说至关重要。别给自己过大压力，所以要放松自己，给自己足够的时间休息，做到劳逸结合，心理压力要降低。
五、适当进行性生活
有很多女性认为绝经后不能进行性生活，其实不然，适当性生活可以愉悦身心，还能使身体分泌更多激素，有利于生殖系统运作，也能保护阴道。注意和谐性生活，根据自己的身体情况进行，不能因为追求刺激而导致身体受伤害。
女性调养不光在平时，于绝经后更要加强这方面的工作，保护自己的身体，增强抵抗力。
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