男人如何提高性生活质量?

在夫妻感情中，性生活和谐是非常重要的，也备受大家的关注。性生活是夫妻双方爱情的一种象征，也是人类繁衍的途径。当男女双女感情浓厚，合理的性生活可以使双方心情愉悦。性生活质量的提高，有助于夫妻双方关心的亲密，那么如何才能有效的提高夫妻性生活质量呢？赶紧跟随振东健康网小编一起来学习一下吧。

1、良好的心态

良好心态应该是双方之间的一种亲昵感，这是性爱美满的基础。即使没有良好的情绪，也应该是平和的，从而为良好的心态创造条件。对性爱来说，争吵是美满的最大障碍，争吵带来的坏情绪常常破坏性爱的美满。当然也有例外，那些和好快速的夫妻或许因之而有了一次美满的性爱生活，正如恋爱时争吵后又和好如初一样。

2、制造浪漫

男人可以制造一点浪漫，增加生活的仪式感，以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进夫妻间的亲密度。爱没有固定的方程式，性生活也一样。请记住，创造本身就很快乐。还有一点，世上没有最好的方式，只有适合你的方式。

3、变换姿势                         

变换性爱姿势会给性爱增添新鲜感，还能延长性爱时间。侧卧式、女上位、坐式等都可以延长时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也会因此获得更多的快感。

4、锻炼身体

男人应该多锻炼身体，每天至少要抽出40分钟的时间进行有氧运动，可以采取游泳、慢跑、快步走等方式，但是不能做一些剧烈的运动，每周至少有4到5次的锻炼时间，这样才能够让身体变得更加的强壮。

夫妻双方的性生活不仅可以增进感情，对双方的健康都是有好处的。一次完美的性生活，还可以增强男性的自信心。每周有规律的性生活，可以延缓衰老，使人更年轻。女性每周至少有一次的性生活，就能使月经更规律。

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