喝水也养生，6个喝水时刻要记住！

水是生命之源，正常人每天都要补充足够的水分，才能保持细胞活力，减慢衰老速度，也能够保护心脑血管，加快新陈代谢速度，提高抗病能力。喝水养生也是有讲究的。在正确的时间喝水才能达到更好的养生效果。因此，6个喝水养生的时刻你知道吗？下面就和振东老年健康一起来看看这6个喝水时刻。

1、晨起后

在睡眠过程中身体中的水分也会跟随呼吸、尿液和汗液排出体外，每天晚上大约会流失450毫升水，早晨起床后身体严重缺水。晨起喝杯温开水能快速稀释血液，有效改善夜间脱水问题，有条件的话可以加1~2片新鲜柠檬，可加快胃肠道蠕动，帮助排出体内毒素。

2、发烧时

发高烧时身体会以出汗的方式散热，加快体内水分流失，易引起脱水，所以发烧期间要合理补充水分。可通过少量多次的原则喝葡萄糖水或温开水，约每30分钟喝水一次，也可以喝绿豆汤或小米粥。

3、便秘时

缺乏水分是导致便秘的主要原因，便秘的人可大口喝水，加快吞咽动作，能使得水分快速进入肠道，能刺激肠蠕动，帮助排便。补充水分时可以多吃含膳食纤维的果蔬菜如韭菜、苹果等，能缓解便秘问题。

4、饭后半小时

吃完饭后不能立马喝水，不然会稀释或冲淡胃液以及唾液，减弱蛋白酶活性，从而影响食物消化吸收。一般饭后30分钟再喝水，喝200毫升，喝水时要注意小口慢喝，若频繁且大量喝水可能会引起烧心。易烧心的人饭后2~3个小时喝水，每30分钟喝3~4口。

5、吃的食物太咸时

吃得太咸会引起高血压，使得唾液分泌减少，口腔黏膜变的水肿。若吃的太咸需多喝水，可选择柠檬水或凉白开水，不能喝含糖饮料或酸奶，因为糖分会加重口渴感。

6、晚上睡觉前

人们睡觉时体内水分流失，增加血液粘稠度，睡觉前可以喝杯水能防止出现脑卒中或血栓生成。为防止影响睡眠质量，睡觉前不能喝太多水，喝2~3口即可，尽量在床边备一杯水，感觉口渴时立马喝口。

总之，喝水能养生，但是需要把握时间。另外，喝凉水会使得肠胃黏膜突然受冷，从而引起肠胃不适或腹泻；喝太热的水会破坏食道黏膜，增加患上食道癌风险。喝水时也要掌握好速度，不能够过急。

本文内容由振东健康网整理发布