中医养生怎么做，5种养生方法要学会！

中医养生主要是通过各种方法来颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。中医养生是一个养生系统，并不是单从一个方面养生，而是相辅相成的养生。那么中医养生应该怎么做呢？振东老年健康建议中医养生要从以下几个方法入手。

1.中医养生方法一：饮食调理

中医上有药食同源的理念。是药三分毒，用药或多或少会有些影响，而单纯的进行饮食调理，却不用担心过多，饮食调理不仅可以补充营养物质，还能对人体起到调节作用，养成习惯之后，养生的效果也更加显著。

2.中医养生方法二：适度锻炼

对于中医来说，锻炼本身就是一种很好的养生方法，如果长时间用药食调理而不锻炼，即便身体恢复正常，后期也更加容易生病，抵抗力只会越来越低下。在锻炼的过程中可以促进气血运行，也可以帮助机体进行充分调整。

3.中医养生方法三：生活要规律

生活规律对于现在不少人来说是一大难题，因为生活和工作的原因，想要保持生活规律并不简单，而生活规律的紊乱也是引起疾病的主要因素之一。因此想要选择中医养生，还需要保证生活规律，以中医的子午流注来理解，保证生活规律之后，才能够让身体的脏器充分的开始运转以及调节。

4.中医养生方法四：控制情绪

情绪对人体的影响也是挺大的，对于中医来说不同的情绪对应着不同的脏器，情绪波动过大或者过度兴奋的时候，就会影响到脏器功能。就比如在过度愤怒的时候，就可能会感觉到头晕胸闷的症状，这主要是怒气伤肝影响到了肝的疏泄作用导致的，因此患者容易出现眩晕症状。

5.中医养生方法五：不要盲目进补

有不少人会认为选择一些补品来养生是非常有用的，但是补品也相当于一种特殊的药物，在服用补品的时候虽然能达到立竿见影的效果，但有可能会使身体中产生抗体。甚至于有的人在错误服用补品之后，反而给身体带来伤害。

总的来说，中医养生并不是单纯的依靠药物，中医讲究的是整体养生，要从多方面来进行调理。想要做好中医养生就需要了解自身情况以及中医养生的方法与禁忌，这样才能更好的养生。

6.中医养生有讲究？ 5个中医养生的好方法送给你！

中医养生注重的是人体阴阳的平衡，如果人体阴阳平衡被打破，可能会令身体有一些疾病的发生。所以，我们应该要记住，顺应中医的理论，从根本上进行调理，这样才能保持自身的健康。

那么，中医养生要注意什么？

第一、调节好情绪，保持内心的平静

尽量保持你内心的平静，现代人喜欢过新鲜刺激的生活，每一天都安排得非常繁忙，他们非常害怕孤独和寂寞。事实上，这种浮躁的生活对健康极为不利。人们只有安静下来，才可以减少很多不必要的耗费，因为过度消耗会使身体损耗过多。如果想要预防疾病和长寿，最好是放慢生活的节奏，内心的平静才能慢慢地滋养心灵。

第二、注意对呼吸进行调节

不可避免地，我们会遇到许多不健康的因素，如营养失调、过度疲劳、受到疾病和邪恶的攻击等。所以，应该根据季节的变化，培育出精神意志、强调呼吸的调节，呼吸调节就是练习呼吸和吐呐的方法。做一些深呼吸，将呼吸放得更深、更慢，可以练习丹田呼吸，在鼻子吸气后，通过这个方法，将气体输送到较低的丹田气海线的位置，即肚脐下，然后慢慢地呼气。在练习丹田吸气法的同时，也可练习唾沫的吞咽法，这样保健效果会更好些的。

第三、顺应四季的变化来养生

健康状况要顺应季节，人体的变化与四季轮回一致，因此饮食和住行也必须要适应季节变化 ，四季的健康必须要有符合生活的习惯。比如春天万物生长，有利于养肝养阳，而夏天最好要养心，晚睡早起少生气，要注意养脾和袪湿。秋天是收获季节，这时养肺养阴最好，早睡早起、心情平和。冬季要注意养肾养阴、多晒太阳、最好早睡晚起。

第四、注意修身养性

事实上，一些人通常心情豁达、开放思想的人往往可以减少许多生活的麻烦。所以，我们必须要注重自我的修养，将心胸放宽广，并且要善于待人，对名利不要过份追求，并且要善待周围的人，这将使人更健康快乐和长寿。

第五、可以通过药膳对身体进行调理

古人多推崇通过滋补的中药来调理阴阳、以及内脏肺腑、气血等。有很多的中草药对于滋补身体非常有益，只要使用得当，将起到很好的滋补作用。

总而言之，中医养生多注重从内到外进行调理，只有将人体的根本调理好，才能提高人体的素质，从而避免一些疾病的发生。

7.中医养生方法有哪些 介绍中医养生的五种方法

中医养生要根据身体状况以及身体素质选择合适的方式，中医药膳可以有效调理身体状况，能够改善身体虚弱的情况，而且可以增强机体的抗病能力，可以预防其他疾病的产生，那么我们来了解一下中医养生方法有哪些?

1、首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。

2、养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

3、第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是*健康的一个重要环节，一切对*不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

4、健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源。

5、预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。

中医养生方法有哪些?中医养生要讲究方法和方式，最好根据身体素质选择合适的养生方式，药膳是调理身体比较好的方法，可以改善身体虚弱，并且有益于身体的健康，平时也要适当锻炼身体。

8.中医养生保健的5种方法

中医养生保健历史悠久，源远流长，是中国老百姓最常用的养生保健方式，那么在养生保健中，中医有什么功效呢?下面由我为大家介绍中医养生保健方法吧。

中医养生保健法：

1、老年养生十训

人至老年气血逐渐虚衰，故尤应注意其衣食住行。应少肉多菜、注言多行、少食多嚼、少怒多笑、少盐多醋、少欲多施、少烦多眠、少车多步。

2、“四不养生”

“不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年”，这句言语听起来虽然简单，却说明了精神养生、运动养生和饮食养生有利于健康长寿的大道理。

3、健身长寿气功按摩十八法

主要通过调身来调和营卫，疏通气血，使经络畅通，功能恢复，人体各器官相互协调，机能趋于正常，以达治愈疾病，健身长寿的目的。

4、夏季养生

风俗“夏”原为“大”的意思。万物至此皆已长大故名立夏。谚云“立夏东风少疾疴，适逢初八果生多，雷鸣甲子庚辰日，定主蝗虫损稻禾”起居立夏、小满在农历四月中，称之为孟夏(夏之初)。

5、健肾强身简易按摩法

祖国医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。

9.中医养生的方法大全

中医穴位养生方法

针灸、按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来治病。经常按摩以下5个常用的穴位，功效可媲美服用某些药物，起到很好的保健作用。穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和地按摩，泻法则是力道比较大的刺激，具体来说可以用屈曲的指关节顶穴位。

针灸、按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来治病

足三里

在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。

按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。

三阴交

在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。

用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。

按摩三阴交

关元

位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。

气海

位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效;用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。

需要注意的是，上述穴位在临床中很常用，人们在选择它们进行保健时，所用到的只是其众多作用中的一二，如果要用来治疗疾病，还需要去专科就诊。

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