睡前喝水到底好不好？

有人说，睡前不能多喝水，有可能会加重心脏和肾脏的负担，诱发多种疾病；有人说睡前要适当的喝水，可以帮助我们更好地保持身体的健康，稀释血液粘度，避免一些急性疾病的发生。到底该如何面对睡前喝水这个事儿呢？这是很多人都关心的问题！其实睡前是可以喝水的，而且睡前喝水的好处有很多。今天就和振东健康小编来看看睡前喝水的好处有哪些吧！

1、睡前喝水可以帮助人体消化食物

水对于我们维持人体消化系统的正常运转至关重要，我们很多人都认为饭后喝水可能会稀释胃内的消化液，干扰消化的过程，其实这是一个误解，饭前或者是饭后适当的喝水是有助于消化的，所以睡前喝水的好处是可以帮助我们更好的消化晚餐，并让您在第2天早上起床的时候感觉更加的神清气爽。

2、睡前喝水可以调节情绪

相信很多朋友都知道水对人体的重要性，但是有一点不知道的是水喝得太少，会对我们的情绪造成一定的负面影响。在2014年有一个专门的研究，研究了平时饮水比较少的人群，适当的增加饮水量以后情绪有明显的改善，尤其是在苏醒的时候，情绪改善更加明显。所以在睡前好处是会使我们获得一个相对来讲好比较好的睡眠，从而保持良好的心情和精神状态。

3、睡前喝水可以排出体内毒素

睡前喝水的好处还可以帮助我们更好地排出体内的毒素，而且可以帮助我们预防肾结石的形成。温热水可以更好的促进我们的血液循环，更好的增加汗液的排出量，帮助我们更好的排除废物，如果您不喜欢喝热水或者是温热水，可以在水中适当的放入一些柠檬片。

水是生命之源，水对人体非常重要，因此睡前喝水有很多的好处，但不宜过多，睡前如果喝太多的水，会使我们起夜次数有所增加会产生一些不好的影响。

4.睡前喝水到底好不好？

一般来说，睡觉前喝水对身体是否好需要根据量来判断。具体情况如下：

正常情况下，喝水有助于维持人体的正常功能、促进新陈代谢、预防疾病等。如果睡觉前喝水的量比较少，可以预防血液粘稠、稳定血压、补充水分、促进胃肠蠕动等，通常对身体比较好；如果睡觉前喝水的量比较多，可能会造成夜尿频繁，影响睡眠质量，还可能会增加人体的肾脏负担，导致多余的水分潴留在体内，出现局部水肿或者眩晕、心跳加速等水中毒的症状，一般对身体不好。

建议平时注意控制睡觉前喝水的量，有助于身体健康和养成良好的睡眠习惯

  5.睡觉前喝水好吗

睡前适当喝水对身体有好处，适当是指解决了口渴即可，而不要多喝。口渴的发生是由于机体内，特别是血管内的晶体渗透压升高，超过了正常值的上限，说明机体缺水。升高的晶体渗透压就刺激脑部的神经，提示机体要喝水。如果摄入适当的水，使血液中的晶体渗透压降低，口渴的感觉就会消失。

睡前如果感觉口渴就需要适当喝水，但是不能大量喝水，因为大量喝水可以形成大量的尿液，半夜起来上厕所、解小便会影响休息，影响睡眠。所以，睡前喝水有好处，但是喝水量要控制，以控制在解决了口渴为标准，而不是大量的喝水。大量的喝水会影响休息，影响睡眠。

  6.睡前喝水到底好不好

睡前喝水并不是很好的选择，但是在白天的时候多喝一些水，对身体是比较好的。

在睡前大量饮水的情况下，容易出现严重肾衰竭的问题，甚至部分患者在睡觉之前大量饮水的情况下，会导致夜间起夜以及第2天早晨起来的时候，身体浮肿的表现，而且在睡前过多喝水也会带来一些心衰的风险，并会对睡眠质量造成影响，本身心肾功能不好的患者在大量饮水的情况下也可以加重疾病的问题，因此并不建议在睡觉之前大量饮水，但是在生活中每天多喝一些水可以促进新陈代谢。

睡前喝水并不是一个比较好的选择，但在生活中应该保持一定的水分以及血糖的控制，睡前喝水并不能改善身体的状态，而且还容易加重一些肾衰竭等疾病的问题，因此并不建议睡前喝水。

  7.睡前喝水好吗

睡前喝水，好处因人而异。夜间时间较长，睡眠过程可因呼吸、出汗等引起水分丢失，尤其在秋、冬季，空调房及有暖气情况下，水分丢失更明显。此外，睡眠时人体血流速度变慢，血黏度增加，容易发生心脑血管疾病，尤其是有基础疾病的老年人，如有糖尿病、高血压、高脂血症等，更应重视睡前喝水。但如有水肿、心衰等情况，应尽量减少喝水，避免加重病情。睡前喝水一般为200mL左右，并且避免有兴奋、利尿作用的饮品，以免出现眼睑水肿、夜尿增多，影响睡眠。

  8.晚上睡觉前喝水究竟好不好？

知识点：事实上，睡前喝水的利弊不用太过纠结，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。但哪些人群能在睡前喝水，哪些不能呢？

严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者不宜在睡前喝水；心脑血管病人、糖尿病人和部分老年人可以在睡前喝水，这对缓释血液粘稠度会有帮助。

长久以来，相信大家都听过人体每天需要八杯水的说法，暂不论其是否科学，我们需要知道的是，根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，但这1200ml并不是说分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入，每次100-200ml不等。也就是说，喝水是人的生理需要，不要感觉到口渴了才去喝水，要有意识地按时补充水分。

许多人习惯晚上睡觉前喝一杯水，针对这种做法，有的人说，睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数；但有的人认为，睡前不喝水，会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件。

截然相反的两种观点，此刻真想发泄一句“到底闹哪样啊”！

事实上，睡前喝水的利弊不用太过纠结，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。而且你注意到了吗，关于睡前喝水的利弊主要围绕心、肾两个脏器在讨论。下面我们就来看一下哪些人适合睡前喝水，哪些人又不适合。

对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。而心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。不过，这仅仅限于心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。

一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是在炎热的夏天，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。但是，一般人睡前不喝水并不意味着另一些人在夜晚的水分刚好是充足的和有益健康的。

对于一些心脑血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加，如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病（如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等）的发生。因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

总之，水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。而饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。作为一个健康人来讲，如果有睡觉前喝水的习惯也无妨了，适量就好。

  9.睡前喝水到底好不好

许多人都喜欢睡前喝一杯水，睡前喝水会增加肾脏负担，增加起夜次数，但睡前不喝水又会增加血液粘稠度，易诱发心血管事件。

肾脏专家和心血管专家指出，睡前喝水并不用太多担心，对于绝大多数人来说睡前喝水没有坏处，关键在于适量。严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。

心脏功能不好的人睡前喝水过多，也有心衰的威胁，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠，一般人群入睡前适量喝水，会增加肾脏负担，尤其是夏天天气热，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者，多喝水、排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。

10.睡前喝水，好还是不好？

当人们感觉口渴的时候，自然是需要喝水的，但是在睡前喝水这件事上，不同的人有不同的意见。有些人觉得睡前喝水会让人水肿，会给剩下来负担，而且会频繁地起夜，会影响人们的睡眠。有些人觉得睡前喝水没有多大的关系，口渴就喝水，不要有压力。正是因为有分歧，所以很多人不知道该不该喝水，甚至明明口渴也不喝水，就口渴的入睡。

睡前到底能不能喝水？

睡觉之前其实是可以喝水的，适当的饮水能够带来很多好处。人们在睡眠过程中是很难补水的，所以在睡前喝上些水，能够维持身体的正常的运作，促进血液循环，促进排泄。

而且研究表明，饮水充足会给情绪带来积极的影响，会让人在平静当中感受到满足感，会让人安稳的入睡，有一个良好的心情，有着非常充沛的精力。

但是在睡前喝水的时候要注意一点，那就是不要喝太多，过度饮水会带来很多坏处，适量的喝是没有问题的。

哪些人睡前喝水要特别注意？

对于健康的人来说，睡前喝水是没有问题的，哪怕偶尔喝得比较多，也不会影响到身体的健康。但是有些人在睡前饮水这方面需要特别注意，睡前喝水过多会带来不利的影响。

第1类人群是严重肾衰竭患者，或者那些已经进行透析治疗的患者，这部分人群肾脏严重受损，调节水的功能出现障碍，如果过量饮水，不仅会出现浮肿的情况，甚至有可能诱发心力衰竭。

第2类人是心脏病患者，心脏功能不好的人如果睡前喝过多的水也会增加心衰的风险，睡前喝水过多晚上频繁起夜，同样会影响心脏健康。

不过这两类人群在睡前并不是一点水也不能喝的，喝上几口缓解口渴是可以的。只不过不能过量饮水，适量饮水没有问题。为了稳妥起见，可以去医院咨询一下医生，询问一下他的意见，再决定自己要不要在睡前喝水。

这些人，建议睡前喝点水

当人们在睡觉前感到口渴的时候，是可以适当的喝些水的。但是有些人群即使不渴，也要适当的补充水分。例如一些心脑血管疾病患者，如果整夜不喝水，血液会变得越发粘稠，血液过于粘稠很容易形成血栓，这会让心脑血管疾病更加严重。

还有一部分老年人，随着年纪的增长，身体的各项机能会有所衰退，是心脑血管疾病的高危人群，这部分人如果睡前不能适当的补充水分，经过一晚上的睡眠，血液会特别粘稠，早上起来之后血压会很高，会有危险。

有很多研究证明，老年人和心脑血管病人，如果睡前喝水会比不喝水更加健康。

睡前喝水喝多少会比较合适？

为了健康，成年人每天应该喝够2000毫升的水，而且要均匀地补充水分。如果白天已经喝足了水，睡前就不要喝太多了，喝200毫升比较合适。

如果感到十分口渴，可以适当的加一些，但是不要加太多。睡前喝水要注意一个事项，那就是不要喝饮料，更不能喝茶和咖啡，会影响睡眠，选择白开水最为健康。如果因为晚上喝了这杯水而频繁地起夜，可以适当的减少喝水的量。

到底需不需要睡前喝水，是需要具体问题具体分析的。如果得了肾脏、心脏方面的疾病，医生建议少喝水，在睡前就要少喝些水，喝上几口就罢了。正常情况下，睡前适量的喝些水是没有问题的。尤其是血管比较浓稠的人，为了预防血栓，睡前喝杯水很有必要。

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