啤酒＋烧烤，痛风受不了？饮食上坚持“3多2少”，让你轻松度夏

炎热夏季，随着摆摊生意推动，夜市又多了些风采。不过，敢在夜宵摊上大口撸串，大口闷酒的人，还真可能是狠角儿。烧烤、啤酒、海鲜、冷饮，真可能会让你痛苦“一夏”。因为嘌呤太高，会引发“痛风”。

“痛风”是一种非常可怕的疾病，患者常会出现一处或多处关节重度疼痛，关节部位还会红肿出现炎症。患者病发时连一个好的睡眠都成了奢侈，因为痛风总是在晚上发作。而尿酸高是痛风最重要的生化基础，所以，尿酸结晶，尿酸升高都需要时刻关注可能发生“痛风”。

尿酸结晶多是由于生活习惯导致，形成容易，但溶解却不是那么轻松的事情。尿酸超标后进行调理是刻不容缓的事，一旦引发了痛风真的是苦不堪言。想要尿酸降下来也不是没有办法，饮食上坚持“3多2少”就能慢慢改善尿酸结晶。

“3多”

1、多喝水：多喝水是身体排毒必不可少的方式之一。大量饮水就可以加快尿液排出的速度，而跟随尿液一起排出的还有体内的垃圾和毒素，当然也包括尿酸。日常多喝水就能改善尿酸结晶的状况，让尿酸指标迅速降下来，预防痛风发作。

2、多吃蔬菜、水果：这是一个老生常谈的问题，几乎对抗所有疾病的相关介绍中都在说多吃蔬菜、水果。不要以为这是套路废话，蔬菜中含有丰富的维生素，能够清热、利水，起到帮助排尿的作用。对于尿酸高的人来说，多吃蔬菜、水果就可以逐渐改善尿酸结晶，从而预防痛风。

3、适当多运动：运动可以有效增加身体免疫力，提高身体代谢能力，帮助毒素排出，可以预防痛风的发作。不需要做剧烈的运动，也不需要做高强度的运动，散步、做保健操，游泳都对身体有很好的保健作用，可以调整尿酸高度。

“2少”

1、少吃海鲜、火锅：海鲜、火锅都是很难抵挡的美味，但是这些美食都是高嘌呤食物，常吃就会让尿酸升高。若是已经检查出尿酸偏高，再吃火锅或是海鲜，无异于火上浇油。在平时饮食中要注意及时调整饮食控制尿酸，这样可很好的预防痛风的发作。

2、少喝不健康饮品：日常生活中离不开各种各样的饮品，诸如啤酒、饮料、果汁，但是需要注意的是，果汁、饮料和啤酒当中都有嘌呤，常喝就会造成尿酸升高。想要预防痛风，患者对于这些饮品必须要敬而远之，否则真的是拿健康在开玩笑。

尿酸结晶不仅会引发痛风，还有可能造成肾结石，而肾结石给患者带来的痛苦并不比痛风轻。由此可见，尿酸升高，产生尿结晶不能忽视，不管是诱发了痛风还是引起了肾结石，都会给生活带来极大的困扰，尤其是痛风。

因为肾结石还可以通过激光手术粉碎排出体外，而痛风不注意控制很容易反复发作。当然，如果体检查出尿酸偏高或是尿结晶也不要慌，出了遵医嘱服用药物外，还应该注意调整自己的饮食结构。

多喝水、多吃水果蔬菜、多运动可以改善尿酸偏高，少吃海鲜、火锅，少喝不含糖高的饮品、酒精，避免尿酸再增高。尿酸升高不是一朝一夕的事，想要恢复正常也不是一天就能达到的，调整饮食和运动习惯来改善尿酸偏高需要坚持，半途而废很可能功亏一篑。

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