饮食养生也讲究，荤素搭配好处多！

随着社会经济的快速增长，人们的生活水平也不断提高，越来越多的人对饮食更加重视，饮食养生也成了很多人的必修课。我们知道只有合理荤素搭配的饮食才能保证人体营养的充足，偏食挑食都是不合理的饮食。那么合理荤素搭配的饮食有哪些好处呢？下面振东老年健康就来告诉大家饮食荤素搭配的好处。

1、促进消化和吸收

肉类食物中含有较多的蛋白质和部分脂类物质，蔬菜类食物中含有较多的维生素、纤维素，在饮食上能够做到荤素搭配的饮食可以有效地防止机体出现维生素、纤维素缺乏的症状，进而可以加快机体内肠胃对食物的蠕动，能够有效地促进肠胃对食物的消化和吸收作用。

2、保证营养均衡

日常生活中在饮食上经常食用荤素搭配的食物可以为机体补充充足的蛋白质、脂类物质、维生素、纤维素及少量人体必需的微量元素，可以使得机体吸收的营养物质更加地均衡，能够更好地促进机体的生长和发育。

3、促进生长和发育

平时在饮食上注意荤素搭配可以为机体提供充足的能力以补充机体散失的能量，荤素搭配的食物能够促使机体达到膳食均衡，机体获取的热量也会变多，进而对身体的生长和发育起到一定的促进作用。

4、降低肥胖的几率

机体变胖的主要原因是大量食用含油脂和糖类的食物，这些食物在被机体摄入后就会被分解成脂肪堆积在各器官中，同时部分脂肪还会分解成葡萄糖造成机体血糖不断升高。因而平时在饮食上注意荤素搭配就能够有效地控制机体对油脂和糖的摄入量，从而能够在一定程度上减少机体变胖的几率。

5、预防各种病症发生

在日常生活当中荤素搭配的饮食，对人体的身体健康有很大的帮助，经常食用荤素搭配的食物能够使得机体获取的营养均衡从而增强机体的免疫力，能够很好地预防机体患上各类疾病的情况。

总之，合理荤素搭配的饮食对人体的身体健康很有帮助。想要身体健康，饮食上就一定要重视荤素搭配，控制对脂肪和糖的摄入，也要适量的运动，保持良好的睡眠质量和健康的心理。

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