女性经期前后该怎么调养身体？

月经是女性必不可缺的一部分，经期做好保护与调养十分重要，月经是否规律与正常，会影响到整体的气血状态与内分泌的平衡。女性经期调养不仅仅需要关注经期，还要注意经前与经后，那么，到底经期如何调养才是正确的？哪些经期注意事项需要谨记呢？

一、经前勿动怒

女性经期调养要注意经前勿动怒。月经会把一些淤血和杂物排出体外，经过一个月的调整，就又会有一个全新的气血状态出现，当上一个月的月经结束的时候，体内的气血就慢慢开始聚集到了一起，等到了经期前的时候，气血就达到了一个顶峰，所以经常会在经期前出现乳房胀痛、下腹部坠胀的感觉，这个时候必须要保持身体“畅通”的状态。在生气的时候肝气会上行，阻止淤血的流动，就会导致身体不通畅，有可能就会造成淤血停留在子宫里，不能及时排出去的状况出现。所以在月经到来之前要防止大怒、熬夜和过度的疲劳，千万不要加重淤堵。

二、经期要保暖

女性经期调养要注重经期内的保暖。现在天气炎热大家都会开空调或风扇，如果是在经期，要特别注意保暖自己的肩膀和后背。因为后背是人体阳气的所在之处，如果阳气受损的话，身体的寒气就会越聚越多，经期受凉就会出现月经排放量少或者不通顺等情况。还有现在的女孩子来月经的时间都普遍偏早，没有养成一个经期保暖的意识，在月经期的时候要注意少吃寒冷辛辣的东西，如果长期经期受寒的，逐渐就会演变成宫寒，对以后的生活会有很大的影响。另外在经期内也应该有一个良好的作息习惯，不要熬夜，过度的疲劳将影响气血。

三、经后宜进补

经期结束后也就意味着子宫完成了一个更新换代的工作，此时的气血是最空虚的时候，也是最需要补气养血的时候。可以适当选择一些带有补气补血效果的食物，比如阿胶红枣之类，加快气血补给，气血旺盛，脸色自然红润。

女性经期调养，只要把握好这三个阶段就可以了，经前、经期、经后，有一样没做好，就会影响到月经的正常。

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