女性怎么做才能防止自己抑郁？

抑郁症是现在人类健康的主要杀手之一，发病率呈直线上升趋势，尤其是女性患抑郁症的概率更高。抑郁症的发病原因较复杂，除了与自身的生理机能改变有关外，还受到了社会、家庭、心理等方面的影响，导致自己的心态发生了剧烈变化。抑郁其实应重在预防，要从生活中各方面做起，掌握一些预防抑郁的方法或技巧，那么，如何预防抑郁是比较有效的呢？

一、做好心理准备

预防抑郁的方法首先是要做好心理准备。正确认识抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现了早期临床症状，也可减轻自己的紧张不安。

二、处理好各种关系

预防抑郁的方法还有处理好各种关系，尤其是家庭关系。要体谅他人，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火或一直闷闷不乐。女性朋友不但要处理好家庭关系，更要适应社会，对社会有正确的认识，要多与他人交流，不要闷在心里自寻烦恼，始终以乐观的态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁十分有利。

三、丰富生活

丰富生活是特别管用的预防抑郁的方法。特别是对于已退休或长期赋闲在家的女性来说，更要丰富一下自己本身单调的生活，要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花、绘画、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防抑郁大有裨益。

四、运动锻炼

预防抑郁的方法还有运动锻炼。体育活动可以促进新陈代谢，在提高身体素质的同时也能提高心理素质，提高对突发事件的应对能力，降低因某些生活变故而导致抑郁的概率。应选择运动量小、节奏慢的运动，如打太极、舞剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼，预防抑郁。

五、正视生活变故

正确对待生活中的某些重大变故，如亲人离别、患重大疾病、离世等，尽快调整心态，让自己镇静下来，尤其要得到朋友或家人的陪伴、疏导，最好不要独自默默承受，关闭倾诉的大门。

抑郁对人的伤害不亚于身体疾病，严重时很可能使患者丧失对生活的信心，做出极端的举动，伤害自己，危害他人。女性朋友要在日常积极做好对抑郁的预防，管理自己的心态与情绪，通过各种办法使自己变得更加开朗，提高心理承受能力。

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