产后腰痛难忍？试试这几招帮你缓解产后腰痛！

生完宝宝后妈妈总感觉身体被掏空一样，尤其是产后各种疼痛缠身，最典型的便是产后腰疼。妈妈们产后腰疼的厉害急需大家先把产后腰疼的原因摸索出来，再根据病态对症下药。下面和振东育儿小编一起来看看产后腰疼的厉害怎么缓解疼痛？

1、理疗

目前，医院的一些产后康复机构都有一些理疗可以缓解产后腰痛的不适感。如温热疗法与电脑中频结合治疗的综合应用，可达到活血散瘀、舒筋活络的效果，同时改善肌肉血液循环、组织代谢、止痛镇静及调整肌肉运动功能，对早期病例效果甚佳；应用微波或短波透热疗法可获得较大的热量，对改善深部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛极为有利；超声波疗法除有镇痛、促进局部血循环外，对于有硬结型的腰痛疗效也很好；另外通过推拿按摩可达到舒筋活络，活血散瘀，改善腰肌紧张，缓解腰肌痉挛，缓解疼痛。

2、产后康复体操

孕期不要总是躺在床上，应在孕早期就坚持散步等适当的运动，或适当做一些缓解产后腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度，使紧张的腰肌得以舒展，休息之余，可以双手掌揉摸腰背肌肉，同时扭动腰部，以达到舒筋活血、促进局部血液循环，改善腰痛的作用。但切忌过早踏步、走远路，避免提过重或举过高的物体等。

3、充足的营养及睡眠

在饮食上缓解产后腰痛要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。同时要保持充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换卧床姿势，选择的床垫不宜太软。

4、不要束腰太紧，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋

有些新妈妈产后为保持苗条身材而采取收紧束腰的方法，是不妥当的，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情，腰痛的新妈妈平时要注意腰部的保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，以避免腰部疼痛。另外，产后要避免过早地穿高跟鞋。

产后腰疼的厉害的妈妈最好要及时治疗，不要单纯以为这是产后正常的反应，产后腰疼的引发原因是多种多样的，最好是早检查好对症下药。以上一些产后腰疼的厉害怎么缓解疼痛的建议希望对妈妈们有帮助哦！

5、产后腰部酸痛是怎么回事

临床中导致病人出现产后腰部酸痛的原因较多，常见的病因有慢性劳损、腰椎病变、腰骶麻醉、腰部韧带松弛，具体体现在以下几个方面：

  慢性劳损：由于孕后期腰部负担过重、产后弯腰次数过多、产后休息不足或喂养孩子姿势不正确，就会引起腰部出现慢性劳损，从而导致产后腰部酸痛，需要避免久坐久站、过度弯腰拿重东西，并且建议睡硬板床，局部进行针灸、烤电、拔罐、热敷、按摩等治疗，可以帮助缓解产后腰部酸痛的症状；

  腰椎病变：病人如果存在椎间盘的退变突出，就会导致产后腰部酸痛，尤其是在劳累或受凉的情况下症状会加重，可以使用腰围保护局部，并且局部进行针灸、烤电、按摩等治疗，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛；

  腰骶麻醉：在生产过程中通常需进行腰骶部的麻醉，会引起局部出血，刺激周围韧带、关节囊，从而引发局部炎症，导致产后腰部酸痛，可以局部使用盐袋或热水袋进行热敷，并且需要注意休息和保护，并配合针灸、烤电等治疗来改善病人的临床症状；

  腰部韧带松弛：通常怀孕期间会分泌松弛素，从而引起关节囊的韧带出现松弛，并且怀孕期间由于子宫压迫、重心改变，也会刺激腰部神经而产生疼痛，即使分娩以后这种疼痛也不会马上缓解，通常需要配合针灸、烤电、拔罐、按摩、热敷等治疗方法来促进恢复，平时可以进行小燕飞的动作来加强腰背肌肌肉力量，增加脊柱的内在稳定性，从而缓解局部酸痛的症状。

  产后腰部酸痛需要积极注意保护，避免受凉，但对于症状较为严重的病人，要积极就医明确诊断对症治疗，以免延误病情。

6、产后后腰痛

产后后腰痛是指女性分娩后出现腰骶部疼痛的症状，通常多出现在产褥期。出现产后后腰痛的原因较多，主要包括韧带松弛、腰部肌肉劳损、产褥期腰部受凉等，应明确病因后进行治疗。

  常见原因

  韧带松弛：产妇在孕期为满足胎儿生长发育需要，钙需求量增加，若孕妇未能及时补钙，易导致骨质疏松，并可持续至产后。而且妊娠期为分娩做准备，固定骨骼的韧带相对松弛，骨骼稳定性变差，周围肌肉易受损，从而引起后腰部酸痛延续至产后；

  腰部肌肉劳损：产妇在怀孕时，肚子重量变大，脊柱生理弯曲改变，时间长导致腰肌劳损，引起产后自觉后腰疼痛；

  产褥期腰部受凉：产褥期身体较为虚弱，腰部受凉也可导致产妇出现后腰疼痛。

  治疗方法

  产妇应注意在医生指导下补钙，补充体内钙缺失，缓解骨质疏松的症状；

  可在腰疼的部位进行适当热敷，如使用热水袋或炒盐等方式局部热敷。还可以外用具有活血化瘀、消肿止痛作用的膏药，比如狗皮膏、镇江膏药等。

  注意事项

  产妇日常要注意休息，尽量保持卧床休息，改变不良站姿、睡姿，避免长时间保持同一姿势，可适当缓解疼痛。

7、产后腰疼的原因

产后出现腰疼，可由多种原因所引起，具体如下：

  一、肌纤维组织炎：腰部肌肉丰富，在着凉、劳累、休息不当等情况出现时，可以出现腰痛的表现，例如患者在产后需要对孩子进行喂奶，尤其是夜间需要定时的喂奶，极大的影响了睡眠质量，同时一样的姿势可以导致腰部的肌肉劳损，从而出现产后腰痛的表现。

  二、腰椎间盘突出：部分患者在怀孕的过程中，可以使原有的椎间盘向后突出明显，刺激到了神经或神经根，由于产后突出的间盘得不到较好的恢复，在频繁的腰部使用过程中也可产生腰痛的临床症状。一般不建议在产后使用药物治疗，可予以理疗、热敷、烤电、针灸等保守处理，缓解临床症状。

8、生完宝宝腰疼怎么回事

  生完宝宝腰疼有以下可能：

  生完宝宝后孕妇不能得到充分的休息，就会出现腰疼这一症状。在怀孕时期，腰部本身就承受了很大的压力，会对腰椎造成一定的损伤。当生完孩子后腰椎突然失去压力，再加上哺乳婴儿睡眠时间不够充分，就会出现腰痛的现象。

  腰部负担过重也会增加出现腰痛的现象，当生完宝宝后需要有一段时间休息，在这段休息的期间宝妈的姿势非常重要，在喂奶或者从事活动时，尽量不要长时间保持一个姿势。

  生完宝宝后即出现的腰痛是一种反射痛，与产后子宫收缩恢复有关，是一种普遍的现象。尽量不要使用镇痛的药物，当疼痛难忍时可以用保守方法缓解，比如热敷、按摩、针灸等。

9、产后腰痛的厉害是什么原因

  产后腰痛的厉害，可能与过于劳累，身体重心前移，肌肉松弛等原因造成。

  1，过于劳累，生产后需要照护宝宝，如换尿布、喂奶、洗澡等过于劳累，导致腰肌劳损，从而引发产后腰痛。所以产后要适当的休息，不能过度劳累。

  2，身体重心前移，怀孕会出现脊柱的弯曲，骨盆前倾等现象，导致身体重心会向前倾斜。生完宝宝后，脊柱和骨盆不能及时的回正，导致身体重心前移，造成产后腰疼的现象。可以到正规的医院做骨盆修复可以改善身体重心前移的现象。

   3，肌肉松弛，在怀孕期间，孕妇的腹部肌肉韧带拉长，弹性下降，出现腹直肌分离，腹腔内脏器向外凸，从而导致腰痛。可以到正规医院做针灸、按摩等方法，缓解肌肉松弛导致的腰痛。综上所述，出现产后腰痛的情况，要多休息，避免劳累，必要时需要到正规医院做骨盆修复或针灸、按摩等治疗，缓解疼痛。

10、产后腰疼厉害怎么办

产后腰痛是很普遍的症状，而且发生率也比较高。大部分的产妇腰痛都是因为缺钙造成的，还有些产妇腰痛是因为过度劳累后所引发的。不管是什么原因，一旦发现腰痛就要处理，避免引起后遗症。

产后很多产妇都会有腰痛的症状，在产后，如果经常这样，对身体影响很大，而且也不利于身体的恢复。所以发现有腰痛的症状就要尽快接受治疗，否则很容易引起月子病，到时候想要治好，难度也会大大的增加。那么下面来看看产后腰痛到底该如何处理好？

  产后腰痛跟缺少营养有很大的关系，所以建议平时多吃牛奶、米糠，这些食物的钙含量比较丰富，能增强骨骼，从而减轻腰痛症状。平时也可以吃些麸皮、胡萝卜，这类食物富含钙、维生素C、D和B族维生素，对骨骼的发育也是有很大帮助的，而且还可以促进骨骼的吸收。

  在孕期不要贪图安逸，所以不建议过多躺卧，平时还是需做一些简单的家务，这样身体不会受累，也可以加强腰背部的柔韧度，或者是经常练习体操运动，在产后，也可以选择做恢复身体的瑜伽，这样的方式是可以让全身放松的。

  在产后，产妇也需要尽快下床活动，不要一直躺在床上，平时要减少弯腰动作，这样的动作是不利于恢复的，而且经常弯腰也会加重腰痛。

  在给宝贝喂奶时，需要注意采取正确姿势，如果觉得不舒服，可以躺着喂奶，但最好是侧躺，这样方便孩子吸允，腰部可以放一个枕头，可以减少局部的负担，也可以选择斜躺着喂奶。

  如果产后经常腰痛，就可以按照上面的来做，这样就能减轻腰痛症状。产后也要多休息，不可以让身体过于劳累，在还没有完全恢复好的情况下，最好是少抱孩子，否则会增加腰部的负担，这样也有可能会折腰。如果症状长时间不好，应当去医院做个X线检查，看是否有脊柱方面的疾病。

11、产后腰痛难忍怎么缓解

产妇腰疼可以通过侧卧或者产后恢复运动等方法来缓解。

产妇出现腰痛的原因主要是由于怀孕期间脊柱负荷过重而引起的腰部肌肉劳损，也有可能是腰椎间盘膨出、突出等，可能是由于孕妇久坐或者着凉导致的，由于产妇属于特殊人群，一般不进行口服药物或静脉输液治疗。

睡觉严格控制卧床，卧床时最好的选择是侧卧位，因为在侧卧位时腰部的负荷最轻，而双下肢自然屈曲对坐骨神经的牵拉也会减少，从而缓解腰痛和下肢的疼痛。除此之外，还可以采取仰卧位，仰卧位的时候要注意腰下垫薄的软枕，同时在双侧膝关节下方还可以垫薄的软枕。假如局部有明显的疼痛感，可以做一些热敷来缓解疼痛。

做一些产后恢复运动。可做有利于脊柱康复、增强身体柔韧、恢复腰椎的活动、操练运动等，有助于提高脊柱的灵活性，恢复脊柱功能。

12、产后腰痛难忍怎么办

产后腰疼，需要卧床休息，也可进行物理治疗，并加强腰部的锻炼。

1.卧床休息

产后腰疼要以卧床休息为主，这样可以减轻腰部负重，缓解疼痛症状。通常需要卧床休息1~2周，并在这个基础上保持轴向翻身。

2.物理治疗

如经过休息之后腰疼的症状仍然存在，可以进行物理治疗，如腰部热敷。可用热毛巾或热水袋对疼痛的部位进行热敷，能减轻局部肌肉紧张的问题，还可加快血液循环，使腰疼症状尽快缓解。此外还要配合超短波治疗或远红外线治疗，改善腰部血液循环，减轻腰部炎症。

3.加强腰部锻炼

通过加强腰部锻炼可以增强腰肌和腰椎的功能，改善产后腰疼的症状。可以多做小燕飞的动作，通过模拟燕子飞行的姿势进行肢体运动，能够锻炼腰背肌，对腰背肌起到较好的保健作用。

13、产后腰痛难忍的原因

产后腰痛可由盆腔淤血、韧带松弛、腰部损伤、气血亏损等因素导致。

1、盆腔淤血：部分患者产后腰痛由盆腔淤血引起。生产之后，盆腔内各个组织不能第一时间恢复原有的结构、功能，若有宫腔血液淤积、恶露不下等情况，即可导致腰部疼痛症状。

2、韧带松弛：部分患者出现该症状与骨盆韧带松弛有关。生产之后，脊柱骨盆周围的韧带会发生一定的松弛，可能会诱发反射性疼痛。若合并产后子宫收缩诱发的反跳痛，会使症状更加明显。

3、腰部损伤：部分患者出现该症状，源自多因素导致的腰部损伤。例如，子宫增大对腰椎及周围肌肉造成牵扯诱发的劳损、注射麻药造成的周围软组织损伤、体重增加导致的腰间盘突出、腰椎骨质增生、肌肉营养不良，以及产后着凉、姿势不当、起居不慎等因素导致的扭伤等等。

4、气血亏损：从中医的角度上看，产后腰痛与生产导致的气血亏损有关，患者多伴有贫血、气虚等问题。

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