盆底肌损伤该怎么修复？

很多女性对盆底肌不太了解，甚至没有这方面的概念，更不知道盆底肌损伤会产生什么样的后果。盆底肌位于女性的骨盆底部，它能够维持女性子宫、膀胱、直肠等脏器的稳定，还能够保证阴道的紧缩，女性盆底肌的损伤主要发生在妊娠期和分娩期，将会导致阴道松弛等问题，盆底肌损伤后不能拖，要尽快解决，做好修复工作非常重要。下面女性调养告诉大家女性盆底肌受到损伤后该怎么修复。

一、凯格尔运动

女性盆底肌损伤修复的途径之一是做凯格尔运动。凯格尔运动又叫做骨盆运动，通过放松收缩骨盆肌肉，达到锻炼盆底肌的目的。凯格尔运动可以在一天的任何一个时间段进行，也可以在任何一个地方进行，按照收缩5秒、放松5秒的规律持续锻炼，每次做10分钟左右，睡前也可以做，方法是平躺之后双膝弯曲，做提肛运动。

二、电刺激治疗

很多医院采用的盆底肌损伤修复手段就是通过电刺激来刺激盆底肌肌肉，从而达到治疗目的。这种治疗方式可以促进肌肉的被动锻炼，效果是比较好的，不仅适用于漏尿的女性，还适用于子宫脱垂的女性。

三、腹式呼吸

进行盆底肌损伤修复时还可以配合做腹式呼吸。腹式呼吸是让横膈膜上下移动，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，吐气时横膈膜将会比平常上升，可以进行深度呼吸。一有空就做一下腹式呼吸，这样不仅能够让腹部肌肉更加紧实，而且还能够锻炼到人的盆底肌，也可以一边选择腹式呼吸，一边进行深蹲，这样效果会更好一些。

盆底肌损伤修复也是女性调养的一个重要方面，盆底肌受到损伤后可以采取上述方法，当然也有一些关于盆底肌损伤修复的误区需要避免，比如很多女性认为没生过孩子就不需要做盆底肌修复，其实不是这样的，只要出现了盆底肌损伤，就要尽早做修复，这和生没生过孩子没有多大关系。还有人认为剖腹产没有必要做盆底肌损伤修复，事实也并非如此，不管是顺产还是剖腹产都有可能出现盆底肌损伤，只要出现了，就要做相关的修复工作。

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