孕期易饿，这几种食物适合孕期加餐

自从怀了宝宝，孕妈咪的胃口一天比一天好，虽说孕早期恶心呕吐食欲差，但从孕中期开始，一天不多吃几顿根本不行，甚至会在大半夜爬起来找东西吃。都说孕妇是一人吃两人用，孕期饮食要补充足够的营养那是必须的，除了正常的一日三餐之外，还需要健康加餐哦，下面振东育儿小编就为大家推荐几种最适合孕期加餐的食物。

1、水果

有一种说法是春天怀上宝宝比较好，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。水果对于孕期饮食的好处不必多说，是最适合孕期加餐的食物。水果里富含大量的维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。

2、干果和粗粮食品

干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E，是很适合孕期加餐的食物。

此外，孕期饮食中适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（和核桃、南瓜子、红枣）打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈妈也可考虑购买。

3、点心

有的孕妈妈表示，吃水果不顶用，肚子还是饿，那么可以考虑准备一些点心当加餐了。比较适合孕期饮食的两种点心：第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕，虽说也会含有食品添加剂，但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多，面包花样越简单添加剂越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二种是传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等，可以购买现成的，也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

虽说孕妈妈在孕期要控制饮食，不能让体重增长过快，但也不等于把所有的零食都拒之门外，饿了还是要吃的，孕妈妈自己和宝宝都不能挨饿哟。孕期要合理加餐，不能亏待了自己的胃，让营养跟上步伐，以保证宝宝的健康成长。

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