夏日炎炎调理肠胃做好这4点！

夏天是炎热的季节，受高温的影响，很多人喜欢在空调房里吃西瓜，喝冷饮，肠胃是很容易出问题的，尤其是肠胃功能衰退的中老年人。夏季常见的消化道疾病有很多，包括急性肠胃炎、细菌性食物中毒、细菌性痢疾等等。所以夏季不能忘记调理肠胃，保护肠胃健康，那么夏季如何调理肠胃呢？下面振东老年健康总结了几点夏季调理肠胃的原则，一起来看看吧。

1、注意食品卫生

夏天想要调理好肠胃，就要注意饮食的捷径，千万不要不洁饮食。不要生吃瓜果，要把瓜果洗干净再吃。在吃海鲜的时候要把海鲜做熟，尽量不要生吃海鲜，会有很大的健康隐患，感染寄生虫可不是小事。每顿饭最好把食物全部吃光，不要剩下，剩下的时候要放进冰箱，室内温度过高，不放进冰箱容易变质。

2、少饮啤酒、少吃烧烤

啤酒和烧烤是夏天的最佳拍档，喝喝啤酒，吃吃烧烤，是很惬意的事情。但是想要调理肠胃，啤酒和烧烤就要少碰。夏天天气比较炎热，细菌比较活跃，烧烤食物如果没有烤熟，就容易引起腹泻。经常吃烧烤，喝啤酒，会引起胃肠道的负担，容易引起消化不良。夏天要吃得清淡一些，多吃一些容易消化的食物，这样才有助于胃肠调理。

3、远离冰冷食物

在天气比较热的时候，冷饮是很多人的必要选择，冷饮等冰冷的食物确实能够给人带来凉爽，但是对肠胃健康是没有好处的。喝下冷饮之后，胃黏膜血管会强烈收缩，平滑肌痉挛，会引起肠胃不适或者绞痛，严重的还会引起呕吐和腹泻。所以夏季调理肠胃的原则之一就是最好远离冰冷的食物。从冰箱里刚拿出来的食物，建议在室温下放置一会再吃。

4、合理休息

夏天的白天时间比较长，夜晚的时间比较短，很多人受此影响，经常大半夜才睡觉。经常熬夜会导致肠胃功能紊乱，容易诱发胃炎或者肠炎等疾病。想要让肠胃更健康，就要合理安排作息时间，尽量早睡早起，这样做还能提高身体的免疫力，从这一方面来讲，也能让肠胃更健康。

总的来说，以上几点就是夏季调理肠胃的原则了。除了要饮食均衡营养，也要合理作息，锻炼身体，提高身体的免疫力，这样才能预防肠胃疾病，保护肠胃健康。

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