学会这5招，痛风患者也能运动！

痛风发作会导致患者痛苦不堪，有人认为痛风患者行动不便，不宜运动，但其实痛风患者只是在急性发作期不能运动，在其他时候是可以运动的，而且也有助于缓解痛风。那么痛风患者如何运动呢？下面振东老年健康总结了几点痛风患者的运动原则，一起来看看吧。

一、痛风患者可以运动吗？

痛风发生主要是身体尿酸升高，导致尿酸盐结晶过多的沉积在关节周围组织，导致非细菌性炎症使关节被破坏而引发疼痛，因此在痛风发作时降低尿酸，是治疗并且预防的主要核心。在众多降低尿酸的治疗方法中，运动就是一种辅助治疗方法。运动虽然不能在短时间内降低尿酸，但可以改善身体新陈代谢，减少尿酸合成。不过要注意如果是急性发作期因为伴随疼痛，所以不适合进行运动，在发作期要注意休息，只有等疾病得到控制才能进行规律运动。

二、痛风患者的运动原则

1、运动强度适当，以有氧运动为主

痛风患者通过运动，可以降低身体中的血尿酸水平，但要注意保持运动的强度不能过高，而且要坚持有氧运动的原则，才能避免身体内乳酸增加过多，导致尿酸排出受到抑制。

2、运动有阶段

大部分痛风患者在运动时会分为三个步骤，即准备阶段、进行期以及放松时期，在准备阶段要做好热身准备，使关节和周围组织能得到舒展，才能渐渐使身体融入到进行期，要知道必须根据不同阶段来进行运动，才能在运动的过程中边调整，边防止伤害，这是痛风患者需要遵循的运动原则。

3、注意运动的时间和频率

患者在运动的过程中要注意时间和频率，没有经常运动的患者要循环渐进，根据自己的身体情况来选择，不要一下子进行过大的运动量，避免身体消耗过度，根据身体情况逐渐增加运动量，使身体能接受为止，有序渐进的运动原则也是痛风患者要注意的。

4、做好保暖措施

目前因为气温逐渐下降，痛风患者在运动时做好保暖措施很重要，如果温度过低会导致尿酸盐溶解度下降，反而不利于降尿酸，会反复导致痛风发作，所以要做好保暖。

5、多喝水

在运动的过程中因为新陈代谢加快身体会大量出汗，此时会因为身体缺水而导致排尿量减少，会使尿酸水平持续上升，反而容易引起痛风，因此在运动过程中及时补充水分避免血液浓度增加，而且补充足够水分还能提高新陈代谢，使尿酸更容易排出体外。

总的来讲，痛风患者除了在急性发作期间不能运动，其他时间是可以运动的，但要知道在运动过程中注意事项，遵循痛风的运动原则，既能避免伤害，又能起到辅助降尿酸的作用。

本文内容由振东健康网整理发布