发布时间:2021年07月22日 17:27:53 来源：振东健康网
俗话说春困秋乏夏打盹，一般在夏季天气炎热，新陈代谢速度快，会大量消耗体内能量，往往出现大脑供血不足而导致犯困。老年人夏季总是犯困，也有可能是阴虚体质的一种表现。那么夏季老年人如何调理阴虚体质呢？下面振东老年健康就来说说调理阴虚的方法，一起来了解下吧。
1、饮食调理
阴虚体质的老年人应多吃具有滋阴功效的食物，如鸭肉和猪肉等，要保持清淡饮食，不能放太多的调料味，以免导致燥热。适当的吃海鲜类食物，莲藕百合、甘蔗以及山药等。也可以在中医指导下，选择具有滋补肾精和滋阴功效的中药来调理，如枸杞子麦冬、女贞子和桑葚等都有调理阴虚的作用。不管天气有多热都不能过度贪凉，避免吃寒凉食物，尤其是冰镇饮料，以免损伤阳气，导致阴阳两虚。
2、多注意休息
阴虚体质的老年人必须保证有充足睡眠，不能够熬夜，白天的时候，尤其是中午也需要适当的休息，这样能保护和滋养体内阴气。若睡眠不足，会过度消耗阴气。
3、保持适度运动
阴虚体质的老年人运动时不宜大汗淋漓，本来体内阴液缺乏，再大量出汗，势必会加重阴虚。可选择缓和的运动，如打太极拳、散步或游泳以及练习瑜伽等，都是调理阴虚的方法，另外运动时间尽量安排在早晨和下午6点之后。
4、保持乐观情绪
炎热的三伏天，本来心阴不足的人，脾气变得暴躁不安，只要遇到不顺心的人和事就会失去理智，特别易冲动和发火，这样会增加精神上的压力，甚至会导致心脑血管疾病。因此在待人处事方面需淡然，不能过于计较得失，以宽广的胸怀来面对一切，保持乐观心态也是夏季调理阴虚的好方法。
总的来说，调理阴虚需控制好情绪，适当多运动，也可以多向家人或朋友倾诉，保持积极乐观的心态，这样能有效调理阴虚的症状。饮食上，要多吃既有滋阴润燥功效的食物，如奶类豆类，猪肉鸭肉以及木耳百合等，要保证有充足睡眠，避免吃生冷刺激性以及辛辣食物。
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