早晨养生效果好，这些养生方法要知道！

养生并没有一个明确的标准，只是对身体健康有好处的事，都可以归结为养生这一范畴。一年之计在于春，一日之计在于晨，所以早上起床以后这段时间是养生的黄金期，学会这段时间的养生方法，能够让身体更加的健康。要知道养生不在于形式，而在于生活的方方面面。那么早晨养生应该怎么做呢？下面振东老年健康就来说说早晨的养生方法，一起来了解下吧。

1、起床要慢

经过了一晚上的睡眠，人们的血液是比较粘稠的，如果特别猛的起床，会让血压升高，对于一些本身就有心脑血管疾病的老年人来说比较危险。早上起床不能起太猛，醒来以后清醒三分钟以后再起床，先坐起来穿衣服，再下床收拾别的，这样不容易引发意外。慢是早晨养生的关键。

2、喝一杯温水

早晨起床以后嗓子会发干发痒，尤其是家中有暖气或者彻夜开空调的人，早上醒来以后嗓子特别难受。这个时候可以喝上一杯水，既为身体补充水分，又能够滋润喉咙，还能促进血液循环，让人更健康。可以在水里加一些蜂蜜，润肠通便效果更好。但不要喝凉水，不然会刺激肠胃，建议40℃左右的温水最好。

3、适当的活动

晚上睡觉的时候血液循环比较慢，血液比较粘稠，早上起床以后适当的活动，既能够打开一天新陈代谢的开关，又能够帮助人们打开胃口，更好的吃早餐。这个时候不要太猛烈的运动，空腹运动太过于猛烈，人会有不适的感觉，容易低血糖。做做伸展运动，或者做几个简单的瑜伽动作就可以了，把身体活动开就行。晨练是老年人早晨养生的方法之一，但是建议最好能够稍微的吃一点东西再去晨练，不要空腹晨练。

4、刷牙扣齿

早上刷牙的时候要认真一些，重视起口腔健康问题。要刷足三分钟，不放过牙齿的每一个角落。刷完牙以后，老年人可以叩齿五分钟，不是用手指去扣牙齿，而是空口咬牙。这是一种很常见的牙齿保健方法，对牙齿健康很有好处，还能够养肾护肾，是一种简单有效的养生方法。

5、吃早餐

民以食为天，健康饮食是老年人最好的养生方法。吃早餐对于身体健康是很有帮助的，是非常重要的事，要养成吃早餐的习惯。不吃早餐不仅会感觉饥饿，还会影响肠胃健康，容易引发胃病。老年人想要养生一定要记得吃早餐，碳水化合物、蛋白质、维生素等营养元素缺一不可，合理搭配营养，健康最重要。

养生在于个人，在于日常。老年人养生要有恒心，要掌握正确的养生方法。上述几点就是老年人早晨养生的方法，希望能够帮到老年人朋友。

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